Siete alimentos que se deben evitar para aliviar la niebla cerebral

“El sabio debe considerar que la salud es la mayor de las bendiciones humanas. Deja que la comida sea tu medicina”. – Hipócrates

Es esencial comprender que los alimentos reflejan cómo nos sentimos y esto es especialmente cierto para aquellos que luchan con la confusión mental (despersonalización) y otras reacciones de ansiedad. Algunos alimentos alimentan el sistema y ayudan a mantener estables los niveles de serotonina y azúcar en sangre. Esto conduce a una gran sensación de bienestar. Otros alimentos hacen exactamente lo contrario y, a menudo, desencadenan ansiedad, ataques de pánico, sentimientos de confusión mental e incluso reacciones fóbicas. Por eso es importante saber qué alimentos funcionarán para usted y qué alimentos evitar si sufre reacciones de ansiedad.

Comidas que se deben evitar:

1. Azúcar: El azúcar inducirá temporalmente sensaciones agradables en el cerebro y el cuerpo, pero en un corto período de tiempo estos sentimientos disminuirán y colapsarán, dejando al individuo sintiéndose confuso, ansioso, irritable, hambriento y letárgico. Cualquiera que alguna vez haya luchado contra la ansiedad o la confusión mental notará que el azúcar es su enemigo número uno. También interrumpirá los patrones de sueño y exacerbará los sentimientos de TOC y ataques de pánico. Renunciar al uso excesivo de azúcar proporciona a uno un alivio tan dramático que esto en sí mismo prueba el hecho de que el azúcar es perjudicial para cualquiera que sufra de sentimientos de confusión mental y ansiedad. Recuerde que los sustitutos químicos del azúcar son igualmente perjudiciales.

2. Alcohol: el alcohol es conocido por muchos como “azúcar líquido”, ya que tiene la clasificación más alta en el índice glucémico. Le levantará el ánimo temporalmente, pero se paga un alto precio por esta ilusión fugaz. El alcohol también afecta los niveles de azúcar en sangre, la sensación de bienestar, los niveles de serotonina y produce sentimientos de intensa niebla mental, ansiedad, interrupción del sueño, irritabilidad e incapacidad para mantener estables los niveles de azúcar en sangre el día después de beber. A menudo se experimentan picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre al día siguiente cuando el cuerpo intenta restaurar los niveles estables de azúcar en la sangre. Esto produce incomodidad y una mayor confusión mental junto con una plétora de síntomas de ansiedad para cualquiera que haya experimentado este efecto.

3. Cafeína: Desafortunadamente, la cafeína, que se encuentra en una multitud de sustancias, es una sustancia química muy difícil de soportar si uno es sensible a la confusión mental y las reacciones de ansiedad. Acelera el metabolismo, aumenta la frecuencia cardíaca, crea irritabilidad, mejora las reacciones de ansiedad y se encuentra en muchos alimentos que comemos normalmente. Sí, todos sabemos que el café y el té contienen cafeína y es fundamental sustituir estas bebidas por versiones descafeinadas, pero hay algunas marcas descafeinadas que aún contienen cierto grado de cafeína. Ciertas cafeterías que ofrecen sustitutos descafeinados han tenido su descafeinado probado y algunos todavía tienen una alta calificación en la tabla de cafeína. Su mejor prueba es cómo se siente después de usar estas marcas. Créame, su cuerpo lo alertará. Además, los tés de hierbas, en su mayor parte, no contienen cafeína, pero hay muchos que no lo son. Eche un vistazo a sus tés verdes y asegúrese de seleccionar los descafeinados, ya que incluso pequeñas dosis de cafeína tendrán un efecto en un cuerpo sensibilizado. Los chocolates también tienen una carga de cafeína, algunos más que otros. Evite los chocolates oscuros, ya que tienen un alto contenido de cafeína.

4. Ciertos aditivos alimentarios: el sorbitol, el xilitol y el manitol son sustancias químicas que se utilizan para endulzar los alimentos y productos que usamos a menudo a diario. Se encuentran en bebidas, postres, cereales, enjuagues bucales y dentífricos. No solo crean problemas de confusión mental y ansiedad, sino que también causan malestar estomacal y se suman a los síntomas del IBS, incluso si nunca ha experimentado IBS en el pasado. Es mejor evitarlos porque no tienen ningún beneficio para las personas con confusión mental o ansiedad.

5. Productos bajos en grasa: Siempre que vea “Bajo en grasa” en las etiquetas, sabrá que la grasa ha sido reemplazada por AZÚCAR. Esto se reconoce fácilmente leyendo las etiquetas de todos los alimentos bajos en grasa. No se deje engañar por las afirmaciones de “bajo contenido de grasa” porque el azúcar que reemplaza la grasa hará un buen trabajo al agregar grasa al cuerpo y, en algunos casos, más que la grasa original.

6. Jugos saludables: los jugos son deliciosos y a menudo proporcionan altos niveles de vitaminas, esenciales para la buena salud, especialmente vitamina C. Por eso no estoy diciendo que evite los jugos por completo, sino que sugiero agregar agua a su jugo 100% de desayuno y al hacerlo, evitará la enorme fiebre del azúcar relacionada con este producto. Aún obtendrá los beneficios del jugo sin los efectos secundarios del exceso de azúcar.

7. Refrigerios saludables: Lea las etiquetas con atención. La mayoría de estos “bocadillos saludables contienen mucha más azúcar y productos químicos de los que desea ingerir. Durante años, la gente comía productos como barras de granola bajas en grasa y pasteles de arroz, creyendo que mantendrían una buena figura y se sentirían saludables también. No es cierto Sus niveles de azúcar en sangre se dispararon y también lo hicieron sus sentimientos de confusión mental y episodios de pánico.

Hay tantos alimentos “limpios” que uno puede obtener y que ayudan a mantener una mente y un cuerpo sanos. Además, es fundamental aprender a utilizar las proteínas para producir niveles de azúcar en sangre equilibrados y estables. De hecho, uno puede elegir la forma en que desea sentirse una vez que aprende los conceptos básicos de una buena alimentación, especialmente para los sentimientos de confusión mental y la condición de ansiedad. Compre inteligentemente dirigiendo su carrito hacia la periferia del mercado. Aquí es donde se colocan todos los alimentos frescos. Evite los pasillos centrales llenos de alimentos procesados ​​y refinados.

Comer correctamente, junto con aprender a pensar correctamente, le permitirá el beneficio de eliminar todas las sensaciones de niebla mental y reacciones de ansiedad.

Tómese el tiempo para aprender qué alimentos le funcionan. Vale la pena el esfuerzo porque merece sentirse lo mejor posible. Es su elección y, al hacerlo, puede crear una mente y un cuerpo claros que permanecen tranquilos y relajados. Siempre es su elección, así que asuma la responsabilidad de su buena salud aprendiendo el camino natural hacia una mayor sensación de bienestar.

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