Siete tipos de yoga

Una de las mejores cosas del yoga es que es suave para el cuerpo. Cualquiera, de cualquier nivel de condición física, edad o sexo puede hacerlo. Incluso aquellos con lesiones previas o dolencias físicas pueden hacer yoga. Tiene la capacidad de comenzar lentamente realizando algunas de las posiciones más fáciles y luego ir avanzando hacia las más difíciles. Para aquellos que están muy en forma, algunos tipos de yoga ofrecen un entrenamiento mucho más intensivo, por lo que definitivamente hay algo para todos.

¿Cuántos tipos de yoga existen?

Contrariamente a la creencia popular, el yoga no es simplemente un conjunto de posturas. Hay mucho más que eso y una amplia variedad de estilos de yoga diferentes entre los que puede elegir, aunque en Occidente, la práctica normalmente se conoce como yoga, ya que los instructores occidentales normalmente combinan algunos de los métodos y crean los suyos propios. estilos únicos de yoga que se adaptan a sus objetivos.

Tradicionalmente, existen 6 tipos diferentes de yoga que se practican en todo el mundo, pero 7 si se incluye la nueva forma, Bikram, que ha sido ampliamente comercializada y es extremadamente popular.

1. Hatha

2. Raja

3. Karma

4. Bhakti

5. Jnana

6. Tantra

7. Bikram

Entonces, entremos más detalles sobre cada tipo de yoga y lo que implica:

Hatha Yoga

Hatha (que significa sol) es la forma de yoga más comúnmente practicada en el hemisferio occidental con dos principios importantes que se promueven:

• Meditación

• Mejora de la energía dentro del cuerpo

La meditación incluye encontrar una posición que sea más cómoda para usted y, a medida que gane fuerza y ​​avance, encontrará la que sea mejor para usted. La mayoría de la gente opta por la posición del loto. La posición del loto se realiza sentado con las piernas cruzadas y entrelazadas. El pie izquierdo está sobre el muslo derecho y el pie derecho está sobre el muslo izquierdo.

La mejora de la energía dentro del cuerpo se realiza utilizando varias poses y enfocándose en la energía de la luz que viaja a través de su cuerpo. Se trata de traer positividad y sanación a tu cuerpo.

Raja Yoga

Raja (real) es un poco más difícil que Hatha, pero similar y requiere más control y autodisciplina, ya que tiene como objetivo lograr el despertar y la iluminación. También se lo conoce como yoga clásico o yoga Ashtanga y se centra en los principios de meditación, concentración y disciplina de la mente y el cuerpo. Según el camino óctuple hacia las enseñanzas de la iluminación, el Raja yoga tiene 8 extremidades o partes:

1. Disciplina moral

2. Autocontrol

3. Concentración

4. Meditación

5. Control de la respiración

6. Postura

7. Inhibición sensorial

8. Éxtasis

Raja yoga tiene como objetivo controlar las ondas de pensamiento y calmar la mente, lo que le permite finalmente alcanzar la conciencia de sí mismo.

Karma yoga

El karma (disciplina de acción) se refiere generalmente en el sentido de hacer el bien o el mal a los demás y resultará en que te suceda lo mismo. En términos de yoga, Karma significa una acción desinteresada y para realizar este tipo de yoga, se supone que debes entregarte y servir a la humanidad y a la humanidad desinteresadamente.

El karma yoga se basa en el hinduismo y fue fundado por Bhagavad Vita. El objetivo principal de este tipo de yoga es purificar la mente y el corazón, deshaciéndose de la energía negativa y el pensamiento negativo. El aspecto importante del Karma Yoga que debes entender es que aprenderás a no tener apego a los resultados de tus acciones, ya que esto te conducirá a la libertad del miedo y la tristeza.

El karma yoga, como puede ver, tiene una base más espiritual que física y no hay posturas específicas que estén vinculadas a este tipo, pero se trata más de usar las mejores posturas con las que se sienta cómodo, por lo tanto, tienden a ser más simples.

Bhakti Yoga

Bhakti trata sobre el amor y la fe divinos, y es un tipo de yoga más espiritual, donde la persona dedica tiempo a todos los seres vivos, incluidos los humanos, ofreciendo perdón y practicando la tolerancia. Es muy similar al Karma yoga. Las formas de amor en las que se enfoca este tipo de yoga son:

1. Amor material

2. Amor humano

3. Amor espiritual

Los movimientos de Bhakti se originan en las escrituras hindúes y hay 9 principios que se siguen que son:

1. Srvana (escuchando)

2. Kirtana (alabanza)

3. Smarana (recordando)

4. Pada-Sevana (servicio de renderizado)

5. Arcanos (adoración)

6. Vandana (homenajeado)

7. Dasya (servidumbre)

8. Sakhya (amistad)

9. Atma-Nivedana (Entrega a uno mismo)

El bhakti yoga sigue más a la meditación que a las posturas físicas.

Jnana Yoga

Jnana, también llamado Gyana yoga, es una filosofía hindú sobre el derecho al conocimiento y la verdadera sabiduría. Se enfoca en despejar la mente y liberar energía negativa del cuerpo y la mente. A través de este tipo de yoga tomas el camino hacia la iluminación.

Jnana se puede seguir junto con todos los demás caminos del yoga y comienza con las experiencias que todos tienen, lo que te permite contemplar profundamente para darte cuenta de la verdad.

Jnana yoga se enfoca en el uso de tres puntos o principios principales que son:

1. Viveka (el camino hacia la autorrealización)

2. Neti-Neti (eliminación del ego falso y el materialismo)

3. Vicara (comprensión final de la autorrealización)

Estos principios permiten al yogui seguir el proceso correcto para obtener el conocimiento real o la verdad sobre sí mismos y sus vidas. Esto también es más meditativo que físico.

Tantra yoga

Tantra (expansión) es el único tipo por el que la mayoría de la gente siente curiosidad, ya que se centra en la sensualidad erótica y el bienestar sexual. Enseña la iluminación trascendiéndose a uno mismo mediante un sistema de rituales. Se trata de tomar conciencia de tu cuerpo y expandir tu mente para que puedas acceder a todos los niveles de conciencia. Los diversos rituales que se practican resaltan tanto el aspecto femenino como el masculino en cada persona y se dice que esta es la única forma de despertar el espíritu en lo profundo de su interior.

Si bien el sexo es uno de los rituales, no es la parte principal del tantra yoga. Algunos practicantes incluso sugieren una vida de celibato.

Hay posturas de tantra yoga para que las parejas realicen juntas para mejorar su sexualidad y obtener un tipo especial de conexión en su relación, pero también se pueden hacer individualmente, lo que en realidad se llama Kundalini yoga.

Las posturas de tantra son similares a las tradicionales, como el perro hacia abajo y el guerrero, pero requieren relajación y la capacidad de esforzarse y expandirse más. La inclinación pélvica, el yab-yum y Hércules son otras posturas comunes de Tantra yoga.

Esta forma de yoga es ideal tanto para la conciencia física como mental.

Bikram Yoga

El bikram yoga no se incluyó en las 6 formas tradicionales de las que generalmente se habla, ya que es una forma relativamente nueva de yoga, pero vale la pena mencionar que su popularidad se disparó. También se le llama Hot Yoga.

Fue desarrollado por Bikram Choudhury con 26 posturas y 2 formas de ejercicios de respiración. Este tipo de yoga se realiza en una habitación muy calurosa donde la temperatura es de aproximadamente 40 grados Celsius o 105 grados Fahrenheit.

Esta forma de yoga es más física y se trata de desintoxicar el cuerpo a través de la sudoración excesiva mientras tonifica y fortalece. El calor adicional también ayuda a la flexibilidad del cuerpo y fomenta la flexibilidad de los músculos, por lo tanto, reduce las lesiones, las tensiones y también alivia la tensión.

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