Síndrome de la bata blanca de la presión arterial: cómo reducir el estrés para aliviar la ansiedad por hipertensión

¿Se pone nervioso cada vez que está en el consultorio de un médico? ¿Su presión arterial es demasiado alta, especialmente cuando la revisa un médico o una enfermera? Es posible que tenga el síndrome de bata blanca de presión arterial alta. Siga leyendo para descubrir una forma de aliviar el estrés y la ansiedad que contribuyen al problema.

Sabemos que la presión arterial alta es peligrosa. Es por eso que los médicos se lo toman muy en serio y miden su presión arterial cada vez que ingresa. Y si está ansioso por lo que podrían encontrar, su presión arterial podría ser más alta en ese momento de lo que sería normalmente. Eso es porque el estrés eleva la presión arterial. ¿Entonces que puedes hacer?

¿Qué tal tratar de mantener la calma? Claro, es más fácil decirlo que hacerlo, pero ¿por qué no dar lo mejor de ti? Hay varias cosas que puede hacer para mantener la calma cuando vaya a ver a su médico.

Respiración

Lo primero y más importante entre las cosas que debe hacer es una respiración lenta y rítmica. Respire profundamente y luego exhale muy lentamente, tan lentamente como pueda. Luego repita una docena o dos veces.

Esta forma de respirar estimulará el nervio vago, que a su vez activará la producción de hormonas calmantes de su cuerpo. ¿El resultado? Te sentirás más tranquilo.

Hierbas calmantes

La segunda cosa que puede hacer para calmarse es utilizar el poder calmante de las hierbas. Puede usarlos como aromaterapia o tomando tés calmantes. También están disponibles como suplementos nutricionales. Si usa aceite esencial de lavanda o un aceite calmante general como aromaterapia, actuará directamente sobre el sistema límbico, sin pasar por su cerebro consciente y lo ayudará a calmarse rápidamente. Una taza de té de hierbas calmante también ayudará.

Técnica de liberación emocional (tapping con EFT)

Sin embargo, la técnica más poderosa para usar sola o en combinación con lo anterior es EFT. EFT es una técnica de curación energética que puede ser un poderoso reductor de estrés si se usa correctamente.

Funciona en los meridianos de energía del cuerpo, de manera similar a la acupuntura, pero no hay agujas involucradas. En su lugar, hace tapping en varios puntos específicos mientras repite una serie de declaraciones.

Es posible que descubra que su síndrome de bata blanca de presión arterial alta se reemplazará con una mayor sensación de calma después de usar algunas de las técnicas anteriores o después de algunas rondas de tapping, lo que debería conducir a resultados más precisos en el consultorio de su médico.

#Síndrome #bata #blanca #presión #arterial #cómo #reducir #estrés #para #aliviar #ansiedad #por #hipertensión

Leave a Comment