Síntomas de la ATM: 5 sencillos pasos para el alivio en el hogar

Puede variar desde una sensación vaga y dolorosa en toda la cabeza, el cuello y los hombros hasta un dolor intenso que juraría que es una migraña. La verdad es que es muy probable que sus síntomas dolorosos sean causados ​​por la ATM. Y puede variar en intensidad desde una irritación leve hasta un dolor suficiente como para casi desanimarte y hacer que la vida diaria sea difícil.

TMJ son las siglas de Temporo Mandibular Joint y por sí solo no es un problema porque todo el mundo tiene dos de ellos. Es la articulación donde el hueso de la mandíbula móvil inferior, o mandíbula, se une al cráneo con un cabestrillo de músculos, ligamentos y cartílago capsular. Es cuando la articulación se vuelve disfuncional que surgen los problemas y, de hecho, la afección se conoce como TMD o síndrome de disfunción temporomandubular. Y más recientemente, muchos profesionales médicos y dentales se refieren a este amplio grupo de síntomas dolorosos como MPDS – Síndrome de disfunción y dolor mio-facial.

La razón es que se encuentra con mayor frecuencia que el dolor no se origina en la articulación. La articulación era el sospechoso original porque muchas veces, cuando se examinaba a personas con síntomas dolorosos, se notaba que la articulación de la mandíbula emitía un chasquido, un chasquido o un chirrido. Entonces, donde hay humo, tiene que haber fuego, ¿verdad? ¡Equivocado! Cuando se examinó a personas sanas sin síntomas, sus articulaciones TM emitían los mismos sonidos en aproximadamente la misma proporción que las personas con dolor. Entonces no siempre es el porro.

Otra cosa que se promociona como una causa de los síntomas es una mordida inadecuada o una maloclusión, que causa estrés en la articulación TM que conduce a los síntomas. Y si bien es cierto que una mala mordida puede hacer que los ligamentos que rodean la articulación se estiren o se estiren, esta puede no ser la causa. Hay muchos casos de personas que no tienen dientes y no usan su dentadura postiza sin antecedentes de dolor. Lo mismo puede decirse de las personas a las que les faltan muchos dientes o las mandíbulas están muy desalineadas.

Entonces, si no es la articulación y no es la mordedura, ¿qué puede estar causando todo este malestar? Simplemente, espasmos musculares. Y los espasmos musculares son el resultado de estrés físico o psicológico. Existe un vasto complejo de nervios en toda la cabeza y los espasmos pueden causar dolor referido en cualquier parte a lo largo de estas ramas nerviosas.

El resultado final es una situación muy dolorosa, pero la buena noticia es que puede haber algunas formas muy fáciles de obtener alivio y romper el ciclo del dolor. La clave del alivio radica en encontrar el origen de su dolor. Como mencioné anteriormente, el dolor puede ser causado por factores estresantes, ya sean físicos o psicológicos, así que vamos a aliviar algunos de estos:

  1. Primero, y quizás la clave más simple, es asegurarse de estar adecuadamente hidratado. Aunque el consumo de agua ha aumentado, muy pocas personas beben 8 vasos de agua al día. Y muchos expertos creen que cada refresco, café o bebida alcohólica anula una cantidad igual de agua. ¿Cómo conduce la deshidratación al dolor facial asociado con la ATM? Bueno, la cantidad adecuada de agua ayuda a eliminar las toxinas, el ácido láctico y los subproductos de la actividad muscular. Una acumulación de estas toxinas en los músculos faciales puede causar espasmos en los músculos fatigados o impedir que se relajen. ¡Así que bebe!
  2. Muchos pacientes informan un aumento de la incomodidad cuando se despiertan por la mañana que termina provocando un dolor de cabeza o de cuello durante todo el día. Si el dolor es más intenso en un lado de la cara o el cuello, puede deberse a su posición o hábitos para dormir. Si duerme de costado o descansa la mandíbula sobre una mano apoyada en la almohada mientras duerme, los músculos de ese lado de la cara se estirarán. La articulación del lado opuesto de la cara se desplazará hacia la cavidad de manera dolorosa. Por lo tanto, los músculos del lado junto a la almohada intentarán contraerse para volver a su “longitud de reposo” y aliviar el dolor en la cuenca del lado opuesto. Muchas veces, el simple hecho de darse cuenta de este problema y cambiar su posición para dormir aliviará los síntomas.
  3. Si se despierta con dolor en ambos lados de la cabeza o la cara, o si le duelen o se le aflojan los dientes, es probable que esté apretando o bruxándose mientras duerme. Muchos dentistas prescribirán un protector de mordida para esto, pero esto realmente solo sirve para proteger los dientes y proporcionar un cojín para la articulación. Los espasmos musculares permanecen.
  4. Si se lleva el estrés a la cama, se resolverá con los apretones nocturnos. La clave aquí es encontrar algo que lo alivie y lo relaje antes de irse a dormir. Un baño caliente, una infusión de hierbas o una copa de vino son útiles para iniciar el proceso de relajación. Quítese el sombrero de las preocupaciones 30 minutos antes de la hora en que planea irse a la cama y haga la promesa de pensar solo en experiencias pasadas agradables.
  5. Sus espasmos musculares faciales tienen un foco, localice el foco y comience a eliminar el dolor. El dolor de la ATM no se extiende uniformemente por el área afectada de la cabeza y el cuello. Algunas áreas serán más dolorosas que otras y un lugar será el más doloroso de todos. Para encontrar el punto focal, comience a presionar a lo largo de las áreas dolorosas de su cara. Comience en el área más baja de dolor y avance hacia la parte superior de su cabeza. Un área se sentirá extremadamente sensible al tacto: este es el punto focal. Puede concentrar su esfuerzo de alivio en este lugar y el resto del dolor desaparecerá. Comience colocando una compresa tibia en el área durante unos 20 minutos y luego masajee el área con el pulgar. Aplica la máxima presión y muévete con movimientos circulares. Luego termine con algo como Ben Gay o Icy Hot. Romper el espasmo muscular en el punto focal y el resto de los músculos se relajarán.

Y finalmente, solo un punto de sentido común. Cuanto más haga ejercicio y use los músculos faciales durante sus actividades diarias, más probabilidades habrá de que sufran espasmos mientras duerme y desarrollen síntomas más intensos. Entonces, si alguna vez ha experimentado alguna molestia, entonces masticar chicle es definitivamente un no-no. E incluso si no lo ha hecho, no deje un chicle en la boca por más de 20 minutos. La mayoría de los alimentos que se consumen con moderación no causarán ningún problema, pero deberá evitar masticar hielo, caramelos duros y, si las costras causan un problema, será necesario cortarlos. Además, las joyas de lengua y labios conducen a hábitos parafuncionales que provocarán espasmos de los músculos de la cabeza y el cuello. Entonces esos tendrán que salir.

Si necesita obtener más información para aliviar el dolor de los síntomas de la ATM, este es un recurso excelente. También es muy importante recordar que si no nota mejoría en sus síntomas durante varias semanas, deberá buscar asesoramiento profesional.

No se despertará una mañana y estará completamente libre de dolor, pero debería notar una ligera mejoría cada día. Estas ideas de sentido común deberían aliviar los síntomas de la ATM con el tiempo, ¡y no sentir dolor será genial!

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