Soja, bolas y testosterona

En caso de que pierda su atención en los próximos 30 segundos, aquí está el mensaje para llevar a casa: los hombres que valoran sus bolas no deben comer mucha soja. ¿Entiendo?

El otro día, mientras mataba un poco de tiempo en mi gimnasio, me encontré mirando los ingredientes de una conocida marca de proteína en polvo que la barra de jugo usa para todos sus batidos y batidos. Para mi sorpresa, la proteína de soja figuraba como uno de los ingredientes. Pregunté a la empresa que fabricaba esta proteína cuánta soya había en cada porción, pero me dijeron que no se podían revelar los detalles de su “fórmula patentada”. Ahora, la proteína de soya es extremadamente barata (mucho más barata que el suero de leche, por ejemplo, que es bastante barato en sí mismo), por lo que la postura de ‘Nuestra fórmula es un secreto’ = Estamos ganando toneladas de dinero con este producto y no queremos que usted ni nuestro Los competidores deben saber cuánto.

De todos modos, además de tener un perfil de aminoácidos inferior en comparación con casi cualquier otra proteína que se me ocurra (¡quizás aparte de la proteína de guisantes!), El principal problema para los hombres que comen soja es que varios estudios como éste han demostrado que reduce niveles de testosterona. (Este artículo de un sitio de levantamiento de pesas contiene un artículo más detallado sobre los efectos y enumera varios estudios que lo respaldan). Si valora sus habilidades como hombre (ya sea en el campo de deportes, en la sala de juntas o en el dormitorio), querrá tomar nota de esto. No estoy diciendo que un poco de sopa de miso con tu sushi o una ración de proteína de soja en tu batido te van a dar los niveles hormonales de Mr Muscle, pero lo que estoy diciendo es que si consideras el mundo estrogénico que vives y cómo se ha demostrado que afectan sus niveles hormonales (considere los estrógenos en el agua del grifo que bebe, ¡gracias, señoras !, el alcohol que también bebe y la comida que come), los hombres pueden querer mantenerse alejados de otras cosas fácilmente evitables. que reduce aún más la testosterona.

Y para las chicas que, por razones obvias, pueden no estar preocupadas por su artículo, en lugar de gastar su dinero en una proteína de soya que tiene un perfil de aminoácidos deficiente, compre una proteína de suero o caseína adecuada. En última instancia, obtiene mucho más por su dinero.

¿Cuáles son los síntomas de la testosterona baja?

Sin entrar en detalles insoportables, todos los hombres entienden que a medida que envejecen, en cuanto a virilidad, no serán el ‘hombre’ que eran cuando tenían más tiempo. Y a pesar de lo que puedan decir las partes progresistas de la comunidad médica, esto no solo es normal, es algo bueno. La otra cara de menos testosterona y agresión es una mayor tolerancia y empatía con el mundo y los que te rodean. Es una de las razones por las que muchos hombres solo parecen tener éxito (ya sea en términos de éxito comercial o de relaciones) hasta que alcanzan la mediana edad.

Habiendo dicho esto, los niveles anormalmente bajos de testosterona fuera de la edad muy avanzada son algo malo que puede y debe tratarse. Los síntomas incluyen

  • pérdida de la libido (¿de verdad? ¡Quién lo hubiera pensado!),
  • energía reducida y fatiga aumentada,
  • pérdida de rendimiento atlético
  • dificultad para mantenerse despierto, especialmente por la noche
  • pérdida del disfrute de la vida y tal vez depresión
  • mayor interés en comprar un automóvil deportivo rojo (aún no probado científicamente)

¿Qué puedes hacer al respecto?

Suponiendo que no tiene niveles anormalmente bajos de testosterona (en cuyo caso su profesional de la salud le aconsejará sobre la forma apropiada de terapia de reemplazo hormonal) para aquellos con niveles normales a bajos, o aquellos hombres que solo quieren maximizar lo que tienen, aparte de minimizar el consumo de soja en su dieta, sugiero lo siguiente:

  • No compre agua embotellada que esté en botellas de plástico, elija vidrio. Los plásticos pueden liberar compuestos estrogénicos en el agua con el tiempo.
  • Por las mismas razones, NUNCA cocine en el microondas alimentos en recipientes de plástico.
  • Si bebe, bebe licores o vino, no cerveza.
  • Asegúrese de consumir suficientes grasas saludables en su dieta; esto debe ser una combinación de grasas saturadas de cosas como aguacates, filetes, huevos y mantequilla, y ácidos grasos esenciales de cosas como pescado o suplementos de aceite de pescado. Si comes como un pájaro, parecerás un pájaro. (¡Puedes tomar eso como quieras interpretarlo!)
  • Haga un entrenamiento con pesas de levantamiento compuesto pesado al menos una vez a la semana. (Unas cuantas series decentes de levantamiento compuesto (sentadillas, press de banca, peso muerto, pull up, etc.) estimulan el sistema endocrino para provocar la liberación de hormonas, aunque sea temporalmente, mucho más que docenas de series de flexiones de bíceps, sin importar la intensidad de la quemadura. usted obtiene.
  • Reduzca la cantidad de cardio que hace, a menos que sea un atleta que entrena para un evento, realmente no necesita tanto para propósitos generales de salud y composición corporal. (Cantidades extremas de entrenamiento cardiovascular pueden reducir enormemente los niveles de testosterona; en un estudio de soldados Ranger de EE. UU., ¡El ejercicio extremo y la baja ingesta de alimentos de su régimen dieron como resultado que la mayoría de los soldados tuvieran el perfil hormonal de hombres castrados!)
  • Después de todo esto, considere la posibilidad de suplementar con hierbas como tribulus terris, que pueden aumentar los niveles de testosterona.

Tu recompensa por llegar hasta el final

Y finalmente, caballeros, como el verano finalmente está aquí, la próxima vez que su pareja los pille mirando donde no deberían estar, échenle la culpa al sol y sus hormonas, ya que el sol también aumenta los niveles de testosterona.

#Soja #bolas #testosterona

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