¿Son los músculos más fuertes que los huesos?

Tiene aproximadamente 206 huesos que sostienen su cuerpo. Sus huesos fueron hechos para ser fuertes y livianos con el centro más fuerte que las partes terminales. A medida que su cuerpo crece, también lo hacen sus huesos. Los músculos rodean sus huesos y les brindan apoyo. Tus huesos y músculos trabajan de la mano para que puedas caminar, agacharte, alcanzar cosas, correr, bailar e incluso dormir.

Calcio en tus huesos

El proceso de los osteoclastos derrite los huesos viejos y los osteoblastos producen huesos nuevos. Si las células no funcionan bien juntas, sus huesos se volverán frágiles. Entonces desarrollará osteoporosis. Sus huesos tienen una gran cantidad de calcio. A medida que envejece, el suministro de calcio disminuye. La disminución del consumo de calcio reduce la densidad de sus huesos.

Tu mecanismo muscular

Tienes más de 650 músculos en tu cuerpo. Su músculo constituye más de la mitad del peso de su cuerpo. Tus músculos pesan más que tus huesos. La coordinación entre los músculos esqueléticos, los huesos y las articulaciones permite que su cuerpo se mueva con suavidad y rapidez. Los tendones unen los músculos a los huesos.

Los músculos más fuertes crean huesos más fuertes

Si tienes músculos fuertes, necesariamente se sigue que tienes huesos fuertes. Si hace ejercicio con regularidad, fortalecerá sus músculos y los huesos donde están conectados estos músculos. A medida que envejece, su fuerza muscular disminuirá. Si hace ejercicio, podrá fortalecer sus músculos y, en consecuencia, fortalecer sus huesos.

Junto con el ejercicio, una nutrición adecuada mantendrá sus músculos y huesos sanos. Sus huesos y músculos esqueléticos trabajan de la mano. Los nutrientes que ingieres y las actividades que realizas afectan tanto a tus huesos como a tus músculos.

La vitamina D y el calcio son los nutrientes más importantes que sus huesos y músculos necesitan para estar saludables. Puede obtener su suministro de calcio de productos lácteos, vegetales de hojas verdes y alimentos y jugos fortificados con calcio. La vitamina D, por otro lado, ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. La vitamina D mejora la fuerza de sus músculos y evita que se debiliten. La exposición saludable a la luz solar hace que su cuerpo produzca vitamina D. Recibir al menos 15 minutos de luz solar al día hará que su cuerpo produzca la vitamina D que necesita.

A lo largo de su vida, construye y reconstruye sus músculos. Sin embargo, su masa ósea (músculo) alcanza su punto máximo cuando tiene alrededor de 20 años. A medida que envejece, sus huesos y músculos tenderán a deteriorarse. Comer alimentos que se concentren en el bienestar durante la niñez le asegurará huesos y músculos saludables a lo largo de su vida. Es más importante que las mujeres tengan huesos y músculos sanos que los hombres. Esto es así porque a medida que las mujeres envejecen, pierden más masa ósea. Las mujeres también tienen más riesgo de desarrollar osteoporosis.

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