¿Su dieta cetogénica es limpia o sucia?

En CrossFit Diet Tips hemos escrito extensamente sobre un buen programa de dieta para atletas. Ya sea que sigas una dieta cetogénica o sigas un régimen Paleo, hay buenas y malas formas de hacerlo. Un nombre por sí solo no describe un programa de dieta en particular. Puede seguir uno al pie de la letra, pero si los alimentos que utiliza son de mala calidad, es posible que esté haciendo más daño que bien. En este artículo nos centraremos en la dieta cetogénica (ceto).

Una dieta cetogénica se define como comer de manera que su cuerpo produzca cetonas. Las cetonas son producidas por el hígado a partir de la grasa y ese proceso se desencadena al comer muy pocos carbohidratos y una cantidad decente de proteínas. El cuerpo utiliza las cetonas para obtener energía. Por lo tanto, una dieta cetogénica esencialmente quema grasa como fuente de combustible del cuerpo. Su cuerpo quema la grasa sin parar. Cuando su cuerpo produce cetonas, pasa a un estado de cetosis. La cetosis quemará grasa sin siquiera preocuparse por el ayuno. Es decir, siempre que continúe con una dieta cetogénica.

Esto me lleva a nuestro tema de una dieta cetogénica limpia versus una dieta cetogénica sucia. Dado que este tipo de dieta está limitada en carbohidratos, un alimento básico normal podría ser el marisco, la carne y las verduras bajas en carbohidratos. Esto no significa que esté bien comer una hamburguesa de comida rápida u otra carne criada comercialmente. Si solo está reduciendo su consumo de carbohidratos, está viviendo una dieta cetogénica “sucia”. Las verduras, carnes, mariscos, etc …, deben ser orgánicos y no transgénicos.

Le recomendamos que se mantenga alejado de los alimentos procesados ​​o envasados ​​con conservantes. Éstos dañarán cualquier dieta y le impedirán vivir una vida libre de toxinas. Cualquier dieta funciona mejor cuando los alimentos son básicos y limpios.

Una dieta cetogénica tiene un proceso de desintoxicación cuando se consume correctamente. Si agrega toxinas a través de los alimentos, no está ayudando a su hígado ni a su salud.

Come verduras frescas y orgánicas. Trate de comer regularmente una variedad de verduras de colores con alto contenido de fibra. Cuanto más hagas esto, mejor y más sabroso sabrán. En poco tiempo, su cuerpo realmente los anhelará para cada comida.

En cuanto a los productos grasos, elija fuentes saludables. Estos pueden ser semillas de lino orgánicas, aceite de oliva, aguacates o aceite de coco. Muchos de estos se consideran alimentos no inflamatorios. Los alimentos inflamatorios serían aquellos como los productos lácteos o algunas de las solanáceas.

Mientras lleva la dieta cetogénica limpia, recuerde mantenerse bien hidratado. Mucha gente no se da cuenta de que el agua ayuda a todas las funciones diarias, incluida la digestión y la producción de órganos.

Para terminar, recuerde, si está viviendo la dieta cetogénica “sucia”, se está haciendo un flaco favor. Manténgase “limpio” y manténgase saludable.

Atentamente,

Consejos para la dieta CrossFit

#dieta #cetogénica #limpia #sucia

Leave a Comment