¿Su viaje diario al trabajo está dañando su salud?

¿Tu viaje diario al trabajo está dañando tu salud?

El viaje diario hacia y desde el trabajo puede ser increíblemente agotador y frustrante, por no mencionar que consume mucho tiempo. Pero, ¿podría también estar dañando tu salud?

Bueno, la investigación de numerosos científicos y expertos en salud de todo el mundo ciertamente lo sugiere. Desde las horas de inactividad hasta la inhalación pasiva de los gases de escape de los vehículos, su viaje diario hacia y desde el trabajo podría ser el aspecto más dañino de su vida en lo que respecta a su salud.

¿Cómo está dañando mi salud mi viaje cotidiano?

Millones de personas nos desplazamos al trabajo todos los días. Puede ser una experiencia estresante, ya que el viaje total promedio al trabajo es de 56 minutos en todo el país. Sin embargo, en Londres pasamos 1,5 horas viajando desde y hacia el trabajo todos los días.

Estos son estos hábitos de transporte que pueden dañar su salud:

Dieta: si sale temprano de la casa listo para su largo viaje al trabajo y regresa tarde, es probable que esté recortando el tiempo de alguna parte. A menudo, es su dieta la que sufre. La evidencia ha demostrado que muchas personas usan su viaje diario como un momento para consumir refrigerios, desde cafés poco saludables y sándwiches de tocino por la mañana hasta chocolate, patatas fritas y refrescos cargados de azúcar por la noche.

Salud mental: un efecto a menudo subestimado de un viaje diario al trabajo es el daño que puede causar a la salud mental de una persona. El cansancio prolongado puede hacer que se sienta estresado e irritable y el estrés del viaje también puede afectar su salud mental.

Humos de escape: existe evidencia que sugiere que inhalará más contaminación sentado en un automóvil durante el tráfico pesado de lo que lo haría si estuviera afuera. Los gases de escape sucios ingresan al automóvil a través de los filtros de aire y quedan atrapados en el automóvil. El Royal College of Physicians afirma que la contaminación es responsable de 40.000 muertes prematuras al año en el Reino Unido.

Tiempo perdido: finalmente, con tanto tiempo viajando hacia y desde el lugar de trabajo, a menudo se reduce el ejercicio para permitir tiempo para la rutina diaria. Las investigaciones han demostrado que quienes realizan un viaje diario a su lugar de trabajo probablemente tengan un estilo de vida menos activo fuera de la oficina.

¿Puedo hacer que mi viaje diario sea saludable?

Ahora sabemos que nuestro viaje diario al trabajo puede ser increíblemente perjudicial para nuestro cuerpo y mente, pero ¿qué podemos hacer al respecto?

Ir en bicicleta o caminar al trabajo: esta puede no ser una opción para todos, pero si es posible, ¿por qué no explorar la opción de caminar o ir en bicicleta al trabajo, ciertamente durante los meses más cálidos del año? Muchos empleadores ofrecen ahora un esquema de ir en bicicleta al trabajo que puede ayudar a cubrir parte del costo de comprar una bicicleta, por ejemplo, mientras que muchos bloques de oficinas modernos también tienen duchas y vestuarios para el personal que los necesita. Por lo tanto, si se encuentra a una distancia razonable de su lugar de trabajo, deje el automóvil en casa y comience el día de manera saludable.

Incluso si no está en forma, o está demasiado lejos de la oficina para andar en bicicleta o caminar, vea si puede bajarse del autobús algunas paradas antes o estacionarse un poco más lejos de la oficina para que pueda comenzar a hacer algo de ejercicio. a tu rutina diaria.

Trabajo flexible: un número cada vez mayor de empleadores ofrece ahora al personal trabajo flexible. Como mínimo, esto debería permitirle variar un poco las horas que trabaja, lo que puede reducir su tiempo de viaje (viajar fuera de las horas pico) y, de manera vital, darle más tiempo por la noche o por la mañana para estar más activo. Podrías correr, nadar o apuntarte a un gimnasio. Incluso puede ser que pueda trabajar desde casa durante uno o dos días a la semana, lo que le brinda menos tiempo para desplazarse y más tiempo para explorar la posibilidad de salir y hacer alguna actividad adicional.

Hable con los empleadores: aquí en el Reino Unido, durante la última década, las empresas comenzaron a implementar políticas de salud en el trabajo. Además de los planes de ir en bicicleta al trabajo, fruta en la oficina y duchas, pueden tener beneficios en forma de membresías reducidas en gimnasios o similares. Por lo menos, pregunte a sus empleadores qué pueden hacer para ayudar a contrarrestar su insalubre viaje al trabajo.

Mejore su dieta: para algunas personas, no habrá opciones alternativas en lo que respecta a los desplazamientos, por lo que se trata de hacer lo que pueda. Si conduce, asegúrese de no tener bocadillos poco saludables a su disposición. Intente levantarse unos minutos antes y tomar un desayuno adecuado, o si necesita un refrigerio, llene su auto con opciones más saludables como frutas, nueces y semillas.

Otras acciones a tomar

También puede probar estas sencillas medidas cuando llegue al trabajo para tratar de contrarrestar los efectos perjudiciales del viaje cotidiano:

Siempre use las escaleras: si trabaja un par de pisos más arriba en un edificio, intente reducir el uso del ascensor y use las escaleras. Incluso si se encuentra en el piso 30, comience saliendo por el 28 y suba dos niveles por escaleras. Estos pequeños cambios son un buen comienzo y puede aumentar los pisos que cubre con escaleras a medida que se pone en forma.

No suba por las escaleras mecánicas, camine sobre ellas: si lleva el tren al trabajo y usa las escaleras mecánicas a diario, intente subir y bajar por ellas en lugar de simplemente montarlas.

Ve a hablar con alguien; en lugar de llamar a un colega por teléfono, adquiere el hábito de hablar con él en su escritorio. ¡Este pequeño cambio no solo puede ayudar a su estado físico y salud, sino que también podría ayudar a las relaciones laborales y la comunicación!

Dado que nuestros desplazamientos son cada vez más largos, es importante estar al tanto de los posibles efectos adversos que puede sufrir nuestra salud y cómo tratar de mitigar algunos de estos efectos nocivos.

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