Sudoración nocturna: causas comunes de la sudoración nocturna

Si sufre de sudoración nocturna, es probable que a menudo se despierte en medio de la noche, con las sábanas empapadas en sudor. Puede ser muy desagradable y, lo que es peor, las interrupciones nocturnas pueden privarle del precioso sueño que su cuerpo necesita para sentirse sano y con energía.

Hay varios tipos de sudores nocturnos. Uno es el sudor nocturno ocasional que no es muy intenso, o incluso un tipo de sudor nocturno más intenso que se produce cuando una persona tiene un sueño psicológicamente muy intenso. No hay nada de qué preocuparse con este tipo de problema de sudoración nocturna y no es necesario ningún tipo de tratamiento o remedio. Si le molesta, unas sencillas técnicas de relajación pueden ayudarle a tener un sueño más tranquilo. La meditación, la relajación progresiva, el tai chi, el qi gong, el yoga u otras formas de calmar los nervios pueden ayudar a reducir la ansiedad o el estrés. Además, evita comer comidas pesadas antes de acostarte, no mires televisión, o si quieres, al menos haz que sea una comedia divertida o una película de amor romántica.

Otra causa del sudor nocturno puede ser una hiperhidrosis generalizada. Si también suda mucho durante el día, es posible que simplemente tenga un problema general de sudoración excesiva. Algunos ajustes simples en su dieta, su estilo de vida y sus hábitos de higiene pueden ayudarlo a reducir la sudoración a sus niveles normales. Por ejemplo, evite comer alimentos picantes, alcohol, cafeína u otros alimentos y bebidas que se sabe que causan sudoración intensa. Una excepción es el té verde: el té verde hace que sudes más directamente después de beberlo durante aproximadamente tres horas, pero luego tu producción de sudor se normaliza.

Para las mujeres, una de las causas más comunes de sudoración nocturna es la variedad de cambios hormonales que experimentan sus cuerpos durante la menopausia o el embarazo. En estos casos, lo mejor es simplemente usar un camisón que absorba el sudor y tener siempre un vaso de agua fría al lado de la cama. Esta condición puede ser problemática, pero pasará antes de lo que cree. También existen formas naturales de tratar los síntomas de la menopausia que pueden ayudar a reducir la sudoración nocturna.

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