Supere los antojos de azúcar: ¿por qué ansío el azúcar?

El azúcar está en prácticamente todo lo que comemos y el azúcar que encontramos en la mayoría de los alimentos es nutricionalmente escaso y refinado. Azúcar refinado = calorías vacías. Por lo tanto, puede parecer que el ansia de azúcar no tiene una base nutricional, pero la tiene, simplemente elegimos elegir el tipo incorrecto de azúcar y dentro de esto hay una propiedad emocional o adictiva, no nutricional.

Tener un diente dulce es natural. Saciar ese gusto por lo dulce debe estar con frutas, ya que están llenas de azúcares naturales que proporcionan energía y nutrición. Las frutas contienen casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Con las frutas tampoco sufrirá una caída de azúcar como ocurre con el azúcar refinado. Si tiene una dieta alta en grasas, esto puede hacer que la fruta sea un problema para usted, pero por razones de salud, elimine la grasa, no la fruta.

La fruta es una excelente manera de vencer los antojos de azúcar. Para el desayuno, coma 5-6 piezas de fruta o tome un batido de plátano grande. Encontrará que esto lo sostiene durante un período bastante largo del día. Para el almuerzo y la cena, coma tanta fruta como desee al comienzo de la comida.

Al hacer estas pocas cosas simples, debería ver una disminución dramática en los antojos y sentirse mucho mejor dentro de sí mismo.

Sin embargo, a veces comer muchas frutas no es suficiente por sí solo para ayudarnos a superar los antojos de azúcar. Muchos de nosotros anhelamos el azúcar porque una emoción lo ha desencadenado y tenemos hambre fantasma. El hambre fantasma es cuando SENTIMOS hambrientos pero no lo estamos. Son nuestras emociones las que están tratando de salir a la superficie y el hambre fantasma surge porque hemos aprendido a lidiar con las emociones reprimiéndolas comiendo muchos alimentos grasos azucarados (para algunos de nosotros puede ser otras cosas).

Para superar nuestros antojos emocionales de azúcar, primero debemos abordar qué emociones desencadenan nuestros antojos de azúcar y qué tipo de situaciones. Mucha gente experimenta el hambre fantasma, sobre todo después del trabajo, cuando están en casa, aburridos e inquietos frente al televisor. Una vez que conozca los puntos desencadenantes de los antojos de azúcar, siéntese y escriba una lista de cosas que puede hacer en lugar de comer para calmar o superar esa emoción. A veces, simplemente sentir la emoción es suficiente.

Sin embargo, esto puede ser difícil en sí mismo, por lo que es importante contar con el apoyo de alguien en quien confíe. Puede que le parezca suficiente con un agradable paseo, o tal vez desee algo más estimulante. La mayoría de nosotros no nos entregamos lo suficiente a nuestro lado creativo, por lo que hacer algo como dibujar y colorear (¡sí!) Puede hacer maravillas. Sé que encontré mi alegría en el arte cuando mi hijo comenzó a colorear por primera vez. Quizás prefieras escuchar música, crear música o hacer otras cosas. Lo que sea que te guste hacer, escribe una gran lista.

Este es un buen punto de partida para abordar sus emociones. Las emociones pueden ser muy duras para nosotros y abrumadoras, así que tómatelo día a día y recuerda que un poco de progreso es bueno. No se apresure porque puede llevarlo de vuelta a los antojos de azúcar y a los atracones.

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