Suplementos para el TDAH y la fosfatidilserina

La fosfatidilserina se ha convertido, para muchos padres en la comunidad del TDAH, la “solución milagrosa” y debe tener fosfolípidos para ayudar con los síntomas del TDAH. No hay pruebas en la comunidad médica establecida de que la fosfatidilserina sea más beneficiosa para el desarrollo cognitivo que la colina o la lecitina, pero cuesta significativamente más que cualquiera de estos dos nutrientes y ciertamente es más difícil de pronunciar. ¿Es más beneficioso? No lo creo.

La fosfatidilserina es un nutriente de la clase de vitaminas fosfolípidos. Sabemos por una serie de estudios que los fosfolípidos juegan un papel clave en el funcionamiento del cerebro. Los dos suplementos de fosfolípidos más comunes son la fosfatidilcolina (lecitina) y la fosfatidilserina.

Debo admitir que bebí el Kool-aid y me subí al carro de la fosfatidilserina hace unos años. Mi hijo mayor acababa de comenzar el segundo grado y yo todavía no había aceptado el hecho de que ambos teníamos un TDAH principalmente desatento y yo estaba haciendo todo lo posible para tratar de mejorar su personalidad de ‘la-la land’.

Comencé a darle este repugnante líquido marrón con fosfatidilserina, que la tienda de alimentos naturales dijo que curaría su falta de concentración. Lo odiaba y era tan repugnante que lo tiré por el inodoro. Tengo que agradecer ese líquido repugnante por el comienzo de mi estudio de las causas de su (y mi) falta de atención.

La fosfatidilserina pertenece a la misma clase de suplementos que la colina. La colina es un precursor de la acetilcolina. La acetilcolina juega un papel muy importante en el desarrollo y funcionamiento del cerebro. En mi investigación encontré muchos estudios que muestran que la suplementación con colina durante el desarrollo resultó en un mejor desempeño mental y conductual en los niños. Parece claro, a partir de la literatura médica, que la dieta de los niños debe incluir una buena cantidad de alimentos ricos en colina como la leche de soja y los huevos. Muchos otros alimentos también contienen colina. Otros alimentos ricos en colina incluyen:

* Hígado de res – frito – 100 gramos (aproximadamente 3,5 oz) – 418 mg

* Huevo entero grande – 112 mg de colina

* Carne de res (molida) 80% magra / 20% de grasa – Empanada de 3.5 oz – 81 mg

* Coliflor – 3/4 C cocida (piezas de 1 “) – 62 mg

* Frijoles blancos – 1/2 C cocidos – 48 mg

* Tofu – 100 gramos (aproximadamente 3,5 oz) – 28 mg

* Almendras – en rodajas – 1/2 taza – 26 mg

* Mantequilla de maní – 2 cucharadas – 20 mg

No es necesario gastar mucho dinero en un suplemento de fosfolípidos esotéricos para el TDAH. No hay estudios respetados que demuestren que la fosfatidilserina sea más eficaz que la lecitina o la colina, que se pueden comprar a una fracción del costo de la fosfatidilserina. Sin embargo, es útil agregar colina suplementaria a la dieta de los niños en crecimiento. Creo que los niños deben obtener sus nutrientes de los alimentos siempre que sea posible, pero también sé que los niños son quisquillosos para comer. Una vitamina colina para nuestros niños con TDAH no les hará daño y probablemente les ayudará.

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