Suspirar mucho es un signo de hiperventilación crónica

Bostezar o suspirar mucho puede ser un signo de cansancio o frustración, pero también es un signo de hiperventilación crónica. La hiperventilación crónica a menudo se etiqueta como “hiperventilación oculta”: los pacientes en realidad no parecen estar hiperventilando.

Uno de los signos más comunes del síndrome de hiperventilación son los suspiros y los bostezos frecuentes. Alguien que está hiperventilando a diario está respirando más de lo que su cuerpo necesita para satisfacer sus demandas metabólicas. No se sabe realmente por qué les sucede esto a algunas personas y no a otras, pero se cree que afecta al 6-10% de la población general. Mucha gente respira más de lo necesario y no deja de tener consecuencias.

Con la hiperactividad crónica, algo ha desencadenado un patrón respiratorio alterado. El factor desencadenante es a menudo un acontecimiento vital estresante o una existencia muy estresante en general. El cerebro se acostumbra a un mayor volumen de respiración y trabaja duro para mantener este volumen más alto. Hacer respiraciones extra en forma de suspiros y bostezos frecuentes es una de las formas en que el cerebro mantiene hiperventiladores crónicos. Esto da como resultado niveles más bajos de dióxido de carbono en la sangre porque se exhala demasiado. Un estudio clínico mostró que un solo suspiro puede reducir los niveles de dióxido de carbono en sangre en 1-3 mmHg. ¡Un suspiro!

Con esta reducción de dióxido de carbono, se produce una reducción del flujo sanguíneo al cerebro. El dióxido de carbono es un relajante del músculo liso, por lo que una menor cantidad tiene el efecto contrario: los músculos lisos que recubren los vasos sanguíneos y las vías respiratorias se contraen. Varios estudios han demostrado que la reducción del dióxido de carbono en sangre da como resultado una reducción del flujo sanguíneo cerebral debido a la constricción de las arterias cerebrales. Si experimenta; niebla del cerebro’; mareo; aturdimiento; ansiedad y confusión; piense cuánto podría estar suspirando.

Una de las cosas más importantes que debe hacer para revertir la hiperventilación crónica es aprender a sofocar los suspiros. Solo se necesita un suspiro cada siete minutos para mantener la hiperventilación crónica. Muchos de nosotros suspiramos mucho más que eso. El truco consiste en aprender a anticipar los suspiros y los bostezos y, en cambio, tragarlos: mantener la boca cerrada y tragarlos. Esto no es fácil porque se te acercan sigilosamente. ¡A menudo es solo después del hecho que te das cuenta de que tenías un suspiro! Sin embargo, una vez que comiences a aplicar seriamente tu mente a no suspirar, comenzarás a darte cuenta de ello y podrás anticipar y captar los suspiros y bostezos antes de que sucedan. Instruya literalmente a su cerebro para que le advierta cuando va a suspirar o bostezar. Se pondrá de moda después de unas semanas y cuando desaparezcan los suspiros y los bostezos constantes, también lo harán la confusión mental, los mareos y la irritabilidad general.

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