Lucha en la escuela secundaria: consejos de entrenamiento con el peso corporal

Primero aprendí ejercicios de peso corporal y calistenia en la clase de gimnasia en la escuela primaria. En la clase de gimnasia, principalmente hacíamos flexiones, abdominales y saltos. Creo que también hemos aprendido a hacer burpees y montañistas. Nuestra maestra de educación física incluso nos hizo gatear osos de vez en cuando. Cuando era luchador … Read more

Una rutina de entrenamiento de abdominales de 4 semanas y una dieta para abdominales bien definidos

¿Cuál es el mejor entrenamiento de abdominales? Se necesita dedicación y tenacidad para mantener tu rutina de ejercicios de abdominales. En cuatro semanas, puedes acumular músculos magros en tu abdomen, pero la cuestión es que también debes vigilar tu dieta. Básicamente, no puedes tener abdominales pulidos si estás comiendo una mala dieta. Defina sus abdominales … Read more

Entrenamiento físico: elementos de una rutina completa

Si desea ser considerado como alguien en forma y saludable, hay un par de elementos importantes que debe incluir en su rutina diaria para convertirse en una persona completa. Para una buena salud, hay cinco pilares del entrenamiento físico. Asegúrese de que su horario incluya ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza, ejercicios básicos, entrenamiento de equilibrio, … Read more

Por qué mi entrenamiento de umbral de lactato es mejor que cualquier otro sistema de entrenamiento de fuerza

Es un sistema de entrenamiento muy simple. Consiste en utilizar tu cuerpo en el espacio con simples conteos. La música es opcional. Con cada posición y ejercicio, su concentración se centra en la alineación, la forma, la respiración, el ritmo, la contracción o la relajación. Puede moverse fácilmente y pasar de un ejercicio a otro … Read more

Los beneficios del entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios cardiovasculares

Siempre ha habido un debate durante décadas sobre si el entrenamiento cardiovascular o el entrenamiento de fuerza es mejor para ti. La realidad es que necesitas ambos. Su cuerpo no dependerá de una sola rama de ejercicio para funcionar. Los entrenamientos cardiovasculares y de fuerza vienen con su propio conjunto de beneficios, y cada uno … Read more

Entrenamiento de fuerza para corredores: los 4 mejores ejercicios de peso corporal

Todos sabemos que el entrenamiento de fuerza ofrece grandes beneficios para los corredores. Nos ayuda a desarrollar fuerza y ​​músculos para que podamos correr en forma de carrera adecuada de manera constante. La mayoría de los ejercicios de entrenamiento de fuerza requieren ciertos tipos de pesas, como pesas rusas. Pero, ¿qué pasa si no tienes … Read more

Entrenamiento para eliminar grasa: los mejores ejercicios para bajar de peso

Muchos expertos coinciden en que la mejor manera de perder peso de forma rápida y eficaz es combinar una alimentación saludable con ejercicio. Lo que debes saber es que no todos los ejercicios son iguales. Hay ejercicios que son más efectivos que otros para quemar grasa. El error de la mayoría de las personas es … Read more