Realice una autoauditorización de sus entrenamientos para obtener las máximas ganancias de fuerza y ​​músculo

Todo el mundo sabe que cada cuerpo se diferencia, en pequeña o gran medida, del cuerpo de otras personas. Entonces, ¿por qué tantos creen que cualquier entrenamiento es mejor para desarrollar músculos y maximizar las ganancias de fuerza para todos? Su cuerpo es único para usted … Nadie más tiene exactamente la misma fuerza, proporción … Read more

Preguntas y respuestas sobre tecnología y entrenamiento físico con el entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento del equipo de EE. UU. Rob Schwartz

Recientemente tuve la oportunidad de entrevistar a Rob Schwartz, un entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento del equipo de EE. UU. Para Acrobat & Combat Sports. Rob trabaja actualmente con atletas olímpicos que compiten en gimnasia, boxeo, taekwondo, judo, esgrima, lucha libre, natación sincronizada y clavados. Quería elegir su cerebro y obtener una idea de cómo … Read more

Fuerza de la escápula: afile los omóplatos para fortalecer la parte superior del cuerpo

La parte superior de tu espalda es un reservorio de gran fuerza en todos tus movimientos. ¿No me crees? Tome a Bruce Lee, por ejemplo. Se muestra que tiene un increíble poder de golpe, se informa que es capaz de hacer dominadas con una sola mano como si estuvieran pasando de moda, y podría sostener … Read more

Entrenamiento de fuerza

Acabo de leer un libro maravilloso sobre entrenamiento de fuerza llamado “Tendencias modernas en el entrenamiento de fuerza”, de Charles Poliquin y creo que esta información le resultará interesante. Para tener un programa de entrenamiento de resistencia exitoso para la fuerza, debe considerar el concepto de contracción voluntaria máxima. Esto se puede definir como la … Read more

Mejore su fuerza central para competencias de porristas con estos 3 entrenamientos de porristas

Si está realizando algunos entrenamientos de porristas para ayudar a mejorar su rendimiento cuando realiza su práctica de porristas o en los juegos, es importante que se asegure de tener en cuenta la fuerza central. Mantener un núcleo fuerte lo ayudará a realizar todos los movimientos que realice, asegurando que nunca se lesione en ningún … Read more

Día mundial de la risa: una fuerza para la paz mundial y la celebración universal

Ahora es oficial. Los médicos de todo el mundo han demostrado sin lugar a dudas que la risa es una medicina muy potente. Cuando se consume en dosis generosas, tiene el poder de reducir los niveles de estrés, bajar la presión arterial, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el apetito y disminuir los niveles de colesterol … Read more

Mejor programa de acondicionamiento y fuerza de pretemporada de lucha libre

Al escribir cualquier programa de entrenamiento, es importante tener en cuenta los cambios en función de cuándo el atleta necesita la habilidad más para su próximo evento de entrenamiento. Por ejemplo, los atletas de nivel intermedio y avanzado pueden ponerse en forma de cardio de competición en no más de 3 semanas; No tiene sentido … Read more

Efecto placebo sobre la fuerza – Estudios científicos publicados

Experimento de Ness y Paton (1979). Los levantadores de pesas principiantes levantaron 7-9 kg (20 lbs) más de peso en press de banca inclinado de lo que “realmente pueden”. ¿Cómo? Se les dijo que estaban levantando el peso que son capaces de levantar y no sabían que los investigadores en realidad pusieron más peso en … Read more