¿Están sus hábitos de sueño impidiendo el crecimiento muscular máximo?

Tus entrenamientos están progresando bien, estás haciendo todo bien en el gimnasio y ejercitas con la forma adecuada usando repeticiones más altas y pesos más pesados ​​con regularidad, pero aún así, tu crecimiento muscular es lento y doloroso, en el mejor de los casos. ¿Es la falta de sueño suficiente su problema, o al menos … Read more

Inflamación muscular y DOMS después del entrenamiento

¿Qué causa DOMS, dolor muscular de aparición tardía? ¿Por qué suele empeorar el segundo día después de entrenar? Alguna vez se pensó que el DOMS era causado por la acumulación de ácido láctico después de una sesión de ejercicio intenso o cuando el aprendiz no estaba acostumbrado al entrenamiento y lo “exageraba”. Investigaciones más recientes … Read more

Cómo obtener masa muscular para chicos delgados

Entonces estás flaco, apesta. Es por eso que estoy escribiendo esta pequeña guía rápida con algunos consejos sobre cómo ganar masa muscular para que no tengas que ser un tipo tan escuálido. Primero discutiré el enfoque central detrás de ganar músculo, luego repasaré algunas técnicas para hacer esto. Lo principal en lo que debe concentrarse … Read more

8 técnicas y reglas básicas de musculación a seguir para una construcción muscular exitosa

A continuación se presentan 8 técnicas y reglas básicas de construcción del cuerpo para ayudar a desarrollar masa muscular. Son reglas simples y técnicas de construcción de músculos, sin embargo, es posible que le resulte difícil seguirlas. Regla básica 1. Las pesas libres son las mejores para juegos pesados. Aunque las máquinas pueden parecer “pesadas”, … Read more

4 Best Bang For Your Buck Suplementos nutricionales de masa muscular

He estado examinando muchas fuentes sobre cómo los suplementos nutricionales para la masa muscular son inútiles y una completa pérdida de dinero. La realidad es un poco más intrincada. Sí, puede acumular masa de músculos en su estructura consumiendo la cantidad adecuada de nutrientes para el desarrollo muscular derivados de fuentes de alimentos integrales de … Read more

6 tipos de rigidez muscular

Todo el mundo tiene los músculos tensos a veces, y algunas personas los tienen todo el tiempo. Si bien la opresión es ciertamente incómoda y una solicitud de atención, no es un adjetivo útil para el diagnóstico, porque esta sensación tiene varias causas. El tratamiento para un tipo de tensión muscular puede empeorar otro. Aprenda … Read more

Barbells Vs Dumbbells – ¿Cuál es el mejor equipo para desarrollar masa muscular?

Algunos equipos de fitness tienen la capacidad de crear un debate con algunas personas sobre qué es mejor que el otro. Las barras y las mancuernas parecen crear un debate sobre cuál es mejor, pero la verdad es que ambos equipos hacen exactamente para lo que están destinados, y eso es desarrollar masa muscular. Mientras … Read more