Técnicas de liberación emocional para la abstinencia de benzodiazepinas: la herramienta de autocontrol ideal

Abstinencia de benzodiazepinas y EFT: la herramienta ideal de autocuidado

Soy un practicante avanzado de Técnicas de Liberación Emocional (EFT), además de ser un adicto involuntario a las benzodiazepinas (benzo) recuperado. Dejé los benzos en 1988 y califiqué en EFT en 2006. Esa es una combinación bastante inusual. Ojalá hubiera existido EFT cuando salía. Pero ahora que estoy calificado, me coloca en la posición única de poder ofrecer rutinas de tapping con EFT a personas que se están retirando de un lugar de experiencia personal. Y eso es realmente una buena noticia porque si hay algo que necesita cuando sale de los benzos, es el consejo y el apoyo de otras personas que lo han pasado, ‘sobrevivientes’.

Mi propia retirada en 1988

No había mucha información disponible cuando salí, ciertamente no hay nada como ahora: sitios de Internet, libros y organizaciones. La profesora Heather Ashton, autoridad mundial en adicción al benzo y abstinencia, no había establecido su clínica de abstinencia en Newcastle ni había escrito su manual (ver más abajo). Ideé mi propio programa de abstinencia, reuniendo una variedad de terapias complementarias y técnicas de apoyo emocional / psicológico. El resultado es ‘Safe Benzo Withdrawal’, mi juego de CD doble (ver más abajo) que contiene consejos e información basada en mi propia experiencia. También hay una relajación guiada que escribí específicamente para la abstinencia de benzo. El CD de datos contiene tablas de equivalencia para cambiar a diazepam (valium), un benzo de acción más lenta.

Los síntomas de abstinencia varían

No todo el mundo tiene dificultades para salir. Todos somos diferentes y hay muchos factores que afectan el tipo de abstinencia, es decir, la dosis, el tipo de medicamento, el tiempo que lo ha estado tomando, etc. Tenga la seguridad. Muchos miles han salido exitosamente y son una prueba viviente de que se puede hacer. Y ahora hay una gran variedad de recursos de soporte de retiro disponibles. (vea abajo)

¿Qué es EFT?

EFT es una herramienta de curación desarrollada por un estadounidense, Gary Craig. Es una especie de acupuntura emocional basada en la antigua curación china. Hace unos cinco mil años, los chinos descubrieron que el cuerpo humano tenía canales de energía, llamados meridianos, a través de los cuales fluía la energía esencial del cuerpo o chi. La gestión del flujo del chi constituye la base de las prácticas curativas orientales, como la acupresión y la acupuntura, que ahora se utilizan ampliamente en Occidente.

¿Como funciona?

Cuando experimentamos algo que nos angustia, ya sea dolor físico, angustia emocional, ansiedad, ira, miedo, etc., hay una interrupción en el campo de energía del cuerpo y el tapping de EFT está diseñado para eliminar esta interrupción y restaurar una sensación de calma y equilibrio. . Estas interrupciones de energía pueden mantenerse sin resolver en el cuerpo durante muchos años y, a menudo, hacer tapping es abordar un evento de la niñez que continúa afectando la vida actual.

¿Cómo lo haces?

Toca con las yemas de los dedos varios puntos de los meridianos de energía alrededor de la cara y el cuerpo mientras concentra sus pensamientos en un síntoma o sentimiento angustiante que está teniendo y repite una afirmación o frase de autocuración positiva. (instrucciones completas, ver enlace a continuación)

¿Por qué EFT es perfecto para la abstinencia de benzo?

  • Es fácil de aprender y muy simple de usar. El lapso de concentración puede ser muy limitado cuando se está retirando, por lo que es importante una técnica que sea rápida y fácil
  • Úselo en cualquier lugar y en cualquier momento. Los síntomas de abstinencia del benzo, especialmente los ataques de pánico, pueden ser impredecibles. Es posible que te despierten por la noche o que vengan cuando estás en algún lugar. Con EFT no necesita a otra persona ni a ningún equipo, solo las yemas de sus dedos y uno o dos minutos de su propio tiempo.
  • Es una herramienta de autocuración hecha a medida. Puede diseñar sus propias rutinas de tapping para abordar cualquier síntoma que esté experimentando.
  • EFT es una herramienta de autogestión. Se trata de recuperar el poder y la responsabilidad de su propia curación. La adicción, ya sea voluntaria o involuntaria (iatrogénica *), agota su auto-empoderamiento. El uso de EFT puede restaurar una sensación de control sobre su vida.
  • Es gratis. Simplemente descargue el manual (ver más abajo). No hay desembolso económico. Por supuesto, tienes la opción de consultar a un practicante de EFT calificado de vez en cuando, para mantenerte encaminado y ganar algo de objetividad, y tal vez aprender algunas técnicas más avanzadas; mira mis datos de contacto a continuación. Pero la rutina básica que se enseña en el manual produce siempre buenos resultados.

Entonces, hay cinco excelentes razones para usar EFT en su abstinencia y ayudarlo en su viaje hacia la recuperación. Los tres principales consejos de retiro son; Esté seguro, hable con su médico de cabecera. Sea sensato: disminuya gradualmente a su propio ritmo. Reciba apoyo: busque o comience un grupo de apoyo, ya sea cara a cara o en Internet. Les deseo toda la fuerza en su viaje hacia la recuperación.

* iatrogénico = causado por la profesión médica

Recuerde: nunca deje de tomar su medicamento de forma repentina. Esto puede resultar peligroso. Consulte a su médico de cabecera. La información de este artículo no sustituye el asesoramiento médico.

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