¿Tentaciones navideñas? ¡Da un salto en enero!

La mayoría de nosotros queremos sentirnos seguros, tal vez incluso más durante las vacaciones. Sin embargo, si tiene adicción a la comida, puede ser difícil sentirse seguro durante la temporada navideña.

Todo el mundo sabe que las vacaciones traen consigo tentaciones gastronómicas. Simplemente se acepta que comeremos esos alimentos, aumentaremos de peso y estableceremos la misma resolución de pérdida de peso que establecimos el año pasado y el año anterior.

Para empeorar esto es lo constantes que son las tentaciones: todos los días, todo el día, incluso más de lo habitual. El estrés estacional tampoco ayuda: largas filas, multitudes en todas partes, fiestas, la presión financiera de los regalos navideños, mucho más.

Estas tensiones pueden conducir, y lo hacen, a una alimentación emocional. Y si sentimos que estamos a punto de ceder a las señales emocionales, los alimentos tentadores están ahí.

¿El peor estrés de las fiestas?

Las presiones familiares pueden ser las peores. ¿Quién es el “traficante de alimentos” en su familia?

Una clienta tuvo batallas de comida con su madre durante toda la temporada. Mamá preparaba los dulces navideños que sabía que a su hija le encantaban. Mi cliente le dijo a su madre que no quería las golosinas porque estaba tratando de perder peso. Ella le dijo a mamá que tampoco los tuviera porque no eran saludables.

Bueno, mamá nunca cambió su comportamiento y siguió presionando las golosinas caseras. Mi cliente nunca desarrolló mejores argumentos. Me tomó un tiempo darme cuenta de que mi cliente quería perder la batalla. Era su excusa de “víctima” para comer las comidas navideñas.

¿Qué puede hacer usted en su lugar?

Supongamos que quiere ganar esta temporada navideña. A continuación, se ofrecen sugerencias para que se sienta más seguro.

• Establezca sus metas de salud ahora mismo: pérdida de peso, salud, mejor estado de ánimo, más energía. Haga de diciembre su mes de la salud.
• Rechace comer basura que saboteará esos objetivos.
• Ejercicio todos los días. Utilizo entrenamientos efectivos de intervalos de alta intensidad (HIIT) de 10 a 12 minutos que cualquiera puede encajar en un día ajetreado.
• No se lleve comida a casa de las fiestas navideñas, incluso si se la ofrece repetidamente.
• Si no puede rechazar la comida, deténgase en el bote de basura más cercano de camino a casa y tírelo. NO te lo lleves a casa y finjas que no te lo vas a comer.
• Si va a una comida compartida, traiga un plato saludable: ensalada, verduras asadas, fruta fresca y nueces de postre.
• Concéntrese en la familia y los amigos. Haga que los demás se sientan seguros durante las fiestas. Envíe oraciones de sanación y amor a todos los que encuentre.

Sí, esto requerirá disciplina. ¡PERO!

Las tentaciones te tentarán menos porque estableces metas sólidas. Diciembre se sentirá seguro. Y te sentirás seguro.

“Todos los días te esfuerzas un poco más, comes un poco mejor, quizás te vayas a la cama un poco más temprano”. – Jonathan Horton, gimnasta

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