Testoserona y libido: 7 mega alimentos para aumentar los niveles de testosterona

Aquí están mis siete alimentos supercargadores que garantizan la mejora de su esencia masculina. Incorpore estos en su ingesta de alimentos y agrandará su músculo, perderá grasa extra y mejorará su vida sexual.

1. Avena

Seguramente habrás escuchado la vieja máxima “sembrando tu avena silvestre”. La avena es simplemente un alimento maravilloso para la producción de testosterona. Sirva un poco como cereal para el desayuno; agregue un poco a un batido con frutas, o incluso haga unas sabrosas galletas y estará en camino de aumentar su libido. La avena proporciona sustancias químicas que ayudan en la producción de testosterona y algunas encuestas revelan que su libido y su vida sexual mejorarán dramáticamente.

2 huevos

Los huevos son la forma natural de empaquetar un montón de golosinas que aumentan la testosterona en un práctico recipiente. Los huevos son ricos en colesterol beneficioso, importante para generar buenos niveles de testosterona en su cuerpo. Están llenos de más proteínas que cualquier otro alimento y cargados con zinc que aumenta la testosterona. Siempre tenga a mano una docena más o menos y coma 2 o 3 todos los días. (a menos que su médico le ordene no hacerlo). Si te quedas sin huevos, una pechuga de pollo es una buena alternativa rica en proteínas.

3. Yogur natural

El yogur es un constructor de testosterona “imprescindible”, ya que ofrece un método de tres vías para aumentar los niveles de testosterona. El yogur contiene tres componentes valiosos para la construcción de testosterona, a saber, grasa, proteína y zinc. La grasa es vital para la creación de testosterona en su cuerpo, mientras que el zinc ayuda a evitar que la testosterona se convierta en estrógeno que transporta piojos.

4. Mantequilla de maní

A todo hombre le gusta comer nueces saludables y la mantequilla de maní está repleta de ellas. Rocíe una dosis generosa de mantequilla de maní en un poco de pan integral y prácticamente sentirá que sus niveles de testosterona aumentan de inmediato. Los cacahuetes son ricos en grasas monoinsaturadas buenas que necesitamos para ayudar a aumentar la testosterona. También son ricos en proteínas y, como beneficio adicional, le estarás haciendo un favor a tu corazón. Todas las nueces son buenas para ti, así que no te limites solo a los cacahuetes. Existe una gran variedad de nueces apetitosas disponibles y son muy útiles para picar en cualquier momento del día.

5. Repollo

Solía ​​odiar las cosas cuando era niño, pero ahora con papilas gustativas más maduras y habiendo explorado nuevas formas sabrosas de preparar repollo, ahora está clasificado como uno de mis vegetales favoritos. Prepare un lote de chucrut o simplemente cocínelo al vapor con un poco de mantequilla y pimienta. Además, el repollo es bastante económico y un gran impulso de testosterona.

6. Ajo

Ah, el viejo favorito. El ingrediente activo del ajo, la alicina, aumenta la producción de testosterona. Muchas personas se mantienen alejadas del ajo debido al olor asociado con él, pero aquí hay una sugerencia simple. Después de consumir ajo, simplemente mastica un poco de perejil para neutralizar ese “aliento de ajo”. Es mejor comer el ajo crudo para preservar los niveles de alicina.

7. Aguacate

Sin duda mi comida favorita para estimular la testosterona. Simplemente los amo. En ensaladas, en tostadas, en un cóctel de mariscos, lo que sea, este potenciador de testosterona muy sabroso y muy versátil es mi opción número uno. Los avo son ricos en vitaminas A, B, C, D, E, K, ácido fólico, potasio y fibra, todo lo que necesita para poner en marcha su glándula de testosterona.

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