¿Tiene poco espacio? Considere los tubos de resistencia

Una gran alternativa a las mancuernas para el estado físico general son los tubos de goma o las bandas elásticas que a menudo se olvidan. Se pueden utilizar en muchos ejercicios similares a los de las pesas libres y, con el programa adecuado, pueden ayudar a mejorar el equilibrio, aumentar la resistencia muscular y la estabilidad de las articulaciones.

Los tubos o bandas son tan versátiles que probablemente los verá en cualquier lugar, desde su gimnasio local hasta clínicas de rehabilitación. Son livianos y son pequeños, por lo que si el espacio es un problema, esta es una buena opción … además, puede llevarlos a cualquier lugar, como cuando viaja por negocios o se va de vacaciones; ¡Es como estar en forma sobre la marcha! Dado que tienen un costo relativamente bajo, también pueden ahorrar dinero en comparación con la compra de pesas libres.

Los tubos permiten un buen rango de movimiento e incluso le permiten combinar varios ejercicios a la vez, como una sentadilla para curl para presionar. La selección de ejercicios realmente solo está limitada por su imaginación. Ciertos tipos de bandas o tubos le permiten sujetarlo a una puerta u otro objeto fijo y eso le permite incluso entrenar movimientos específicos del deporte, como imitar los movimientos de un swing de golf o un swing de bate de béisbol, lo que le permite mejorar su rendimiento en su deporte. … ¿alguien quiere bajar su puntuación de golf?

Los tubos y las bandas vienen en diferentes colores y hay una razón para ello. No, no es porque los especialistas en marketing descubrieron que a algunas personas les gusta el amarillo y a otras el azul. Los colores denotan la resistencia que ofrece la banda. Cada fabricante puede usar un código de color diferente, así que tenga en cuenta si cambia de marca. Una banda amarilla puede tener una resistencia baja, por ejemplo, mientras que una banda negra puede tener una resistencia mayor … pero asegúrese de verificar la codificación que usa la marca.

Algunas cosas a tener en cuenta son que las bandas más gruesas alcanzarán su límite de estiramiento más temprano en el movimiento, lo que significa que puede ser más fácil al comienzo del movimiento mientras se vuelve progresivamente más difícil en el extremo superior. Esto podría afectar el rango de movimiento del ejercicio y puede alterar un poco su forma al alcanzar el límite de la banda. Por esta razón, puede ser preferible utilizar dos bandas medianas en lugar de una banda gruesa. Además, debido a que la resistencia cambia a lo largo del estiramiento, es realmente difícil decir a qué peso exacto equivale cada banda. Un último punto que debo mencionar sobre la tensión es que con el tiempo, con el uso, la banda perderá su resistencia, por lo que es posible que deba comprar más bandas en el futuro como reemplazos.

¿Quién debería usar bandas y tubos? Debido a su versatilidad, realmente no hay razón para no abastecerse de algunos colores diferentes. Guarde algunos en casa o en su maleta y nunca estará lejos de un gran ejercicio. Si su objetivo es mejorar la fuerza máxima o desarrollar músculo, entonces los tubos pueden no ser la mejor opción, pero para el estado físico general, la resistencia muscular o incluso en programas donde la potencia muscular es el foco, los tubos pueden ser una gran opción.

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