¿Tiene vejiga hiperactiva? Ciertos alimentos y bebidas podrían ser los culpables

Si usted es como varios de mis pacientes, es posible que tenga una vejiga hiperactiva que lo mantenga corriendo al baño para orinar con frecuencia. Algunas personas tienen la capacidad de la vejiga más pequeña que otras y, por lo tanto, naturalmente tienen que orinar más. Otras personas pueden estar comiendo ciertos alimentos que pueden irritar su vejiga y provocar la necesidad de orinar. Me gustaría explicarle cuáles son algunos de estos alimentos y qué puede hacer para minimizar sus problemas “continuos”.

Vejiga hiperactiva: ¿qué es?

La vejiga hiperactiva es una afección de leve a grave que no solo puede convertirse en una molestia al crear siempre la necesidad de encontrar un baño mientras está en público, sino que también puede tener algunas consecuencias vergonzosas. También es una condición que puede ir acompañada de algo llamado “incontinencia de urgencia”, o IU, donde tienes que ir tan mal que simplemente no puedes aguantar y la orina se filtra en tu ropa; o “incontinencia de esfuerzo”, o SI, donde tiene pérdidas involuntarias de orina a través de la risa o los estornudos. Por lo general, la IU y el SI son solo síntomas variantes del síndrome de vejiga hiperactiva que también puede incluir nicturia (despertarse por la noche para orinar) y frecuencia, simplemente “yendo” mucho durante todo el día.

Como se mencionó anteriormente, la vejiga hiperactiva puede ser causada por algunas cosas que incluyen:

  • Una vejiga congénitamente pequeña que tiene menos capacidad de retención que la mayoría de las personas
  • Una “vejiga neurogénica”: causada por daño o presión, pellizco de los nervios de la columna vertebral que puede ocurrir en ciertas afecciones médicas como lesiones de la columna vertebral, epilepsia, enfermedad de Parkinson, EM y accidente cerebrovascular, que pueden provocar el vaciado involuntario de la vejiga. .
  • Ciertos medicamentos que se usan para tratar otras afecciones, como los diuréticos para la presión arterial alta o los medicamentos que contienen cafeína.
  • Hormonal. La disminución del estrógeno en la menopausia puede hacer que los músculos de la vejiga y la uretra se debiliten y caigan hacia adelante, lo que resulta en una micción más frecuente y pérdidas. En los hombres, el agrandamiento de la próstata también puede provocar una micción frecuente.
  • Estreñimiento. La presión de los desechos retenidos en el recto puede agravar la vejiga.
  • Obesidad. Demasiada grasa abdominal también puede ejercer presión sobre la vejiga.

Sin embargo, la causa más común de vejiga hiperactiva son los alimentos simples que comemos todos los días. Estos son alimentos que contienen ciertos compuestos que pueden irritar la vejiga y, en ocasiones, provocar una enfermedad inflamatoria crónica. La vejiga intenta eliminar estos irritantes provocando una micción frecuente. Aquí hay una lista de los principales alimentos desencadenantes de la vejiga:

  • Productos de tomate – los productos a base de tomate generalmente contienen mucho ácido y pueden irritar mucho la vejiga. En un intento por deshacerse del irritante, la vejiga trata de enjuagarse con la micción frecuente.
  • Cafeína – Un estimulante presente en el café y el té puede irritar mucho la vejiga y hacerte ir más. Las variedades descafeinadas pueden ayudar, pero también tienen cantidades muy pequeñas de cafeína.
  • Chocolate – también contiene cafeína y otros compuestos como teobrominas que pueden irritar la vejiga. El chocolate blanco tiene menos cafeína pero aún tiene algo. Trate de reducir la cantidad de chocolate que consume.
  • Frutas cítricas – también muy ácidos, limones, limas, naranjas, pomelos, también pueden irritar la vejiga como los tomates. Trate de reducir los cítricos y complemente con un tipo de vitamina C Ester-C para evitar una mayor irritación.
  • Cerveza, vino, licor fuerte – Los “espíritus” extraen más agua de su cuerpo para procesarla a través de los riñones y hacer que orine más.
  • Carbonatación – refrescos, champán, agua tónica, todos contienen carbonatación que puede desencadenar la vejiga y hacer que orine con frecuencia.
  • Especias picantes – como la pimienta de cayena, el jalapeño, especialmente cuando se combina con tomate, realmente puede mantenerte entrando en el baño. La especia en sí misma no solo irrita la vejiga, sino que también le incita a beber muchos más líquidos fríos para lavarla.
  • Edulcorantes – El azúcar real, la miel y los edulcorantes artificiales como Equal, Splenda y Sweet N’Low también pueden sobreestimular la vejiga.
  • Conservantes / Especias – El glutamato monosódico, la sal, la pimienta, otras especias de cocina y ciertas hierbas como el orégano y el eneldo también tienen una acción diurética que puede hacer que orine con más frecuencia.
  • Cebollas, arándano – como los tomates, tienen una base ácida, lo que puede irritar la vejiga. Sin embargo, los arándanos también pueden ayudar a mantener la vejiga libre de bacterias neutralizándola con los compuestos que contiene y eliminándolos.

¿Qué puedes hacer para ralentizar tu marcha?

La mejor recomendación que les doy a mis pacientes que parecen tener síntomas de vejiga hiperactiva por fuentes de alimentos es hacer lo siguiente:

  • Lleve un registro de sus síntomas y de los alimentos que parecen irritarlos más. Luego, trate de reducir la cantidad, o eliminar, estos alimentos por completo para reducir su frecuencia de micción.
  • Siga bebiendo la cantidad recomendada de agua diaria, generalmente ocho vasos de 8 onzas al día, o más si está sudando mucho. La ingesta adecuada de agua diluye la orina de modo que si ingiere algunos de estos alimentos, serán menos irritantes para la vejiga.

Si tiene síntomas de vejiga hiperactiva, visite a su médico para que le realice una evaluación y determine si hay una afección médica detrás de ella, como las mencionadas anteriormente. Sin embargo, si usted es como mis pacientes, lo más probable es que los alimentos y bebidas que ingiera todos los días estén causando síntomas de vejiga hiperactiva. Para controlar sus problemas “en marcha”, pruebe las recomendaciones mencionadas anteriormente, observando qué alimentos come y cuáles son sus síntomas. ¡Continúe bebiendo la cantidad de agua recomendada para eliminar los irritantes y mantener al resto saludable también!

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