Tonifique sus piernas con el boxeo: 5 formas de moldear y fortalecer sus piernas en un entrenamiento de boxeo

Cuando la gente se une a mis clases de Fitness Boxing, muchos se preguntan si el boxeo es un buen ejercicio para las piernas. Así que les muestro lo genial que es el boxeo para ejercitar las piernas, cuando lo haces bien. Aquí hay 5 consejos rápidos que puede incluir durante sus entrenamientos de boxeo en casa o en el gimnasio para obtener un mejor entrenamiento de piernas. Tenga en cuenta que todos estos son movimientos de boxeo auténticos, no saltos de estrellas, sentadillas o “relleno”.

1 – Flota como una mariposa

El gran hombre lo dijo, pero ¿qué significa? Para el boxeo de fitness, significa ponerse de puntillas y moverse dentro y fuera. Así es cómo. Ponte en la posición de tu boxeador, de lado, con la guardia hacia arriba, el pie izquierdo hacia adelante (para diestros). A continuación, levante los talones y vaya hacia adentro y hacia afuera, hacia adentro y hacia afuera, en las puntas de los pies. Haga esto entre combinaciones, para que siempre esté en movimiento o flotando. Esto le dará un entrenamiento de piernas mucho mejor.

2 – Siente el suelo a través de tus pies

Uno de mis primeros entrenadores solía decirme que el poder proviene “del centro de la tierra”. El me diria conectar con el suelo, sintiendo realmente el suelo a través de las puntas de mis pies. Demasiadas personas se golpean de puntillas, pero esa conexión con el suelo es el primer paso para involucrar las piernas en cada golpe.

3 – Soltar, luego conduce

Antes de lanzar un puñetazo, dobla las piernas. Simplemente agáchese un poco, manteniendo la espalda recta, como si estuviera a punto de recoger una caja de comestibles. Esto te obliga a involucrar tus muslos y creará un golpe mucho mejor con más músculos de las piernas involucrados.

4 – Apaga el cigarrillo

Este consejo no se trata de fumar, se trata de golpear con las piernas. Un buen golpe tiene impulso de piernas detrás de él. ¿Quieres poner todo tu cuerpo en forma, verdad? ¡Entonces úsalo! Así es cómo. Cuando lanza un jab de izquierda, EMPUJE la bola de la parte de atrás del pie. Cuando lanza una cruz derecha, GIRA el pie derecho hasta que apunte al objetivo (guante de boxeo o saco de boxeo), como si estuviera apagando un cigarrillo. Para el gancho, gire la bola del pie para que apunte en la dirección del objetivo. Si es un jab de izquierda, gira tu pie izquierdo hacia la derecha.

5. Pruebe el ejercicio de juego de pies Norte, Sur, Oeste, Este

Este es un gran ejercicio de calentamiento. Ponte en posición de boxeador. Empiece a flotar como una mariposa (consejo n. ° 1). Ve hacia adelante (norte), atrás (sur), izquierda (oeste), derecha (este) y repite durante un minuto. Este es un ejercicio difícil de tratar de explicar en un artículo escrito, sin embargo, espero que entiendas la idea. Es como un baile, así que pruébalo con música si te ayuda. Haz que sea un paso doble en cada dirección, como si fuera un rebote doble en la punta de los pies. Si desea una demostración, envíeme un correo electrónico y le enviaré un videoclip.

Que te pongas en forma para la lucha.

#Tonifique #sus #piernas #con #boxeo #formas #moldear #fortalecer #sus #piernas #entrenamiento #boxeo

Leave a Comment