Tratamiento natural del tinnitus: cómo reducir el zumbido consumiendo alimentos saludables

Uno de los factores desencadenantes más comunes del zumbido en los oídos o tinnitus es una deficiencia de vitaminas y minerales. Mientras persista esta condición de deficiencia, no importa cómo intente curar su problema de oído, no tendrá éxito. La mejor manera de combatir el tinnitus relacionado con la deficiencia de vitaminas y minerales es tomando suficientes suplementos de vitaminas y minerales esenciales. Si bien algunos suplementos pueden funcionar, incluir alimentos saludables en las comidas puede ayudar a fortalecer su resistencia y a reducir los síntomas de la audición. A continuación se presentan algunas vitaminas y minerales recomendados para tratar el tinnitus.

1. Zinc

Se cree que la deficiencia de zinc es una de las principales causas del zumbido en los oídos. Puede haber una estrecha relación con el hecho de que las altas concentraciones de zinc se encuentran principalmente en el oído interno. Un estudio reveló que un tercio de las personas con tinnitus se liberan del tinnitus después de tomar un suplemento de zinc. El zinc también se puede encontrar en alimentos como cereales para el desayuno, espinacas, espárragos, nueces de Brasil, ciruelas pasas y coles. Las aves de corral, la carne de res, el cerdo y el cangrejo real también son una buena fuente de zinc. Los productos de soja contienen ácido fítico, que interfiere con la asimilación del zinc, por lo que también debe evitar la mayoría de los alimentos a base de soja, excepto los productos de soja fermentados como el tempeh, el natto y el miso.

2. Complejos de vitaminas B

Las algas marinas, las algas marinas y otros vegetales marinos contienen altas cantidades del complejo de vitamina B que se sabe que reducen la incidencia y la intensidad del tinnitus. Cada tipo de vitamina B tiene una función diferente que contribuye a superar el zumbido en los oídos. Las vitaminas B1 y B9 estabilizan el sistema nervioso, incluidos los nervios auditivos; la vitamina B3 aumenta la circulación y disminuye el flujo sanguíneo anormal y la turbulencia en los oídos internos; la vitamina B6 trata las náuseas y la depresión; y suficiente vitamina B12 ayuda a prevenir el tinnitus. Además de los vegetales marinos, el salmón, la trucha, las almejas y el hígado son las mejores fuentes de vitamina B12.

3. Coenzima Q10

Este compuesto similar a una vitamina es soluble en grasa o aceite. La coenzima Q10, o también conocida como CoQ10, es un potente antioxidante que se ha utilizado para tratar la distrofia muscular, las migrañas, la hipertensión y las enfermedades neurodegenerativas. Si bien es fácil obtener CoQ10 en forma de suplementos, también puede encontrar grandes cantidades en alimentos como aceite de soja, aceite de oliva, aceite de colza, sardinas, aguacate, cerdo y ternera.

4. Resveratrol

El resveratrol es otro antioxidante que se encuentra en el vino tinto, las bayas (p. Ej., Arándanos, moras y frambuesas) y los cacahuetes. Este antioxidante previene el envejecimiento prematuro y el daño celular, propiedad que hace que esta sustancia sea llamada “la fuente de la juventud” por algunas personas. El resveratrol también es beneficioso para tratar la pérdida de memoria, así como para proteger el oído interno de la pérdida auditiva.

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