Tres alimentos negros adecuados para mujeres embarazadas en primavera

La primavera está en el aire con un clima cálido y una suave brisa. Todo comienza a revivir y la naturaleza está en su mejor momento en primavera. Las mujeres embarazadas deben cuidarse bien, prestar atención a la dieta, hacer algo de ejercicio y formar buenos hábitos. Los expertos sugieren que las mujeres embarazadas deben comer los siguientes 3 alimentos negros tanto como sea posible.

1. Laver

Laver es rica en yodo, calcio, algina, manita, vitaminas del complejo B, fibra y otros componentes. Puede reducir el colesterol y ablandar los vasos sanguíneos, prevenir la tiromegalia (un tipo de enfermedad que comúnmente se conoce como enfermedad del cuello grande) causada por la deficiencia de yodo. El plato recomendado en la cocina diaria es la sopa de algas con camarones secos y huevo. Entre estos ingredientes, el camarón también es perfecto como suplemento de calcio.

2. Arroz negro

El arroz negro contiene abundantes proteínas y, entre los 17 tipos de aminoácidos, el contenido de lisina y arginina es tres veces mayor que el del arroz blanco o el arroz pulido. El contenido de hierro del arroz negro es seis veces mayor que el del arroz común, que puede enriquecer la sangre. Además, la medicina tradicional china cree que el arroz negro tiene los efectos de estimular el apetito, tonificar el bazo, calentar el hígado, mejorar la vista y activar la sangre. La mejor manera de comer arroz negro es cocinar papilla y también está bien cocinarlo al vapor.

3. Semillas de sésamo negro

Las semillas de sésamo negro son ricas en hierro y vitamina E, que pueden mejorar la anemia y retrasar el envejecimiento celular. La medicina tradicional china cree que las semillas de sésamo negro pueden tonificar el riñón, nutrir la sangre y oscurecer el cabello. Las semillas de sésamo negro no son digeribles. las personas que tienen el estómago débil pueden optar por beber sopa de sésamo negro o moler semillas de sésamo negro hasta convertirlas en polvo, que se puede utilizar como una especie de relleno para bolas de arroz glutinoso.

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