Tres formas de vencer la tristeza esta temporada para la salud invernal

¿Se siente deprimido y con poca energía durante los días oscuros del invierno? Lo más probable es que lo que tenga no sea SAD (trastorno afectivo estacional), que es literalmente una afección médica similar a la depresión clínica. Es probable que tenga una afección más leve: depresión estacional. ¿Y eso es una buena noticia porque? Porque es fácil de superar con tres sencillos pasos:

1. ¡Luz, luz, luz! Use bombillas de espectro completo en su hogar y en el trabajo, siempre que sea posible, luego agregue una “luz feliz”. No puede permitirse el lujo de no hacerlo. ¿Qué valor tiene para usted su buen humor? Puede leer o hacer llamadas telefónicas o haga lo que desee cerca de la caja de luz o colóquelo en su escritorio de trabajo. Además, una vez al mes, pruebe las nuevas camas de bronceado a prueba de rayos UV. No para broncearse, solo para obtener la luz que su cuerpo necesita.

Toma un minivacaciones y cierra los ojos cada día por un minuto junto a tu caja de luz e imagina que estás en Hawai u otro destino soleado … ¡puedes encontrarte allí en unas vacaciones rápidas! Pero mientras tanto, se sentirá mejor. Imagínese inmerso en la alegría … ¡eso también ayudará!

2. Mantente activo. Puede pensar que el invierno es para hibernar, pero si lo hace, hiberne activamente. Hago Zumba en casa junto a mi ventana soleada y alterno con nadar en una piscina cubierta que recibe mucha luz durante las horas de la mañana. ¡El ejercicio es una píldora mágica que tienes que ganar con el sudor! Además, asegúrese de dormir lo suficiente para tener la energía que necesita para hacer ejercicio.

¿Estás haciendo el tipo de ejercicio que te encanta?? Si es así, entonces está motivado para hacer más ejercicio. ¿Te encanta hacer ejercicio solo o en grupo? ¿Necesitas que otros te empujen o suden contigo? ¿Necesitas una clase con un horario fijo? Si es así, ya sabes qué hacer … ¡únete a uno!

¿No tienes tiempo? ¡Imagínese haciendo ejercicio y tendrá tiempo! Haga esta visualización cuando se despierte por la mañana o simplemente cuando se quede dormido por la noche, ¡y siempre que se sienta culpable por no hacer ejercicio! La gente realmente se ha tonificado con solo imaginarlo, pero es probable que se encuentre en el gimnasio, caminando a la hora del almuerzo o donde sea / cuando sea que pueda hacer mejor su entrenamiento. El subconsciente es una herramienta poderosa para ayudarte en tu vida diaria. ¡Sigue hablando sus imágenes de lenguaje!

3. La vitamina D-3 ayuda mucho – Si no puede obtener suficiente luz solar real, e incluso si puede, tome D-3 en una forma que sea fácil de absorber y utilizar por su cuerpo. Si solo pudiera llevar un suplemento en un viaje largo, he escuchado que la vitamina D-3 es la que debe llevar con usted. Sí, incluso con vitamina C.

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