Tres pasos para reducir el miedo al coronavirus

A medida que el coronavirus (COVID-19) continúa propagándose, muchas personas se sienten impotentes, inseguras y francamente aterrorizadas por lo que podría suceder. Queremos actuar, recuperar el control, pero no sabemos qué hacer. Entonces, nuestros miedos se magnifican, haciéndonos menos racionales, y esto pone un estrés adicional en nuestros cuerpos en un momento en el que todos queremos ser fuertes.

El miedo en sí es muy parecido a un virus. Se replica y pasa de persona a persona. El miedo genera pánico. Esto no solo nos socava como individuos, sino que también sabotea la mecánica de la sociedad, que ahora más que nunca necesita ser eficiente.

Sin embargo, si sabe cómo reducir su miedo, esto mantiene su mente despejada, promueve el bienestar y ayuda a quienes le rodean a mantener la calma también. ¡Es una situación en la que todos ganan! Tenemos que esperar y confiar en la ciencia para resolver el problema físico, pero tenemos control absoluto sobre los aspectos mentales y emocionales, incluso en circunstancias extremas.

Entonces, ¿cómo haces esto, cuando tus miedos son intensos y están fuera de control?

Estos son mis tres pasos para reducir su miedo y mantener la calma en tiempos de crisis:

1) El primer paso es retirar tu poder; esta es una técnica que enseño para promover la calma y reducir la ansiedad en muchas situaciones. Puedes aprender esto muy fácilmente.

Cierre los ojos, respire lentamente unas cuantas veces y permítase ser consciente de cualquier miedo o ansiedad que esté sintiendo; tal vez sea miedo al virus en sí, miedo a un informe que acaba de escuchar en las noticias o miedo a las consecuencias. usted mismo o sus seres queridos. Imagínese ese miedo fuera de su cuerpo, en el mundo.

Ahora imagina un cable que corre entre tu pecho y la fuente de tu miedo. En el alambre se enhebra una pelota de colores brillantes, como una pelota de playa. Esta es la bola de tu poder y en el momento en que tu miedo tiene el poder y eres impotente.

En el ojo de su mente, extienda la mano, agarre esa pelota y jálela a lo largo del cable hacia su pecho, enfocándose intensamente en la pelota mientras lo hace; el enfoque es muy importante. Ahora mantén tu enfoque en la bola de poder dentro de tu pecho. Mantén ese enfoque todo el tiempo que puedas.

Al hacer esto, recuperas tu poder y tu miedo pierde su poder sobre ti. Comenzará a sentir que la calma regresa y su mente se relajará.

2) Ahora que tu mente está más tranquila, es hora de crear una nueva mentalidad empoderadora. En lo profundo de nuestra mente subconsciente hay miedos ancestrales en torno a la plaga, y estos viejos patrones se han estado desencadenando dentro de nosotros. Nuestras mentes subconscientes no comprenden que las cosas han cambiado desde entonces.

La verdad es que, afortunadamente, el coronavirus NO es una plaga como la conocían nuestros antepasados. Nuestras condiciones de vida y nuestra experiencia científica están a años luz de aquellos tiempos. Tenemos muchos factores a nuestro favor que hacen inapropiadas las comparaciones directas con el pasado. Sí, tenemos un desafío global, pero somos ingeniosos y tenemos mentes brillantes capaces de encontrar una solución. Mientras continúas respirando suavemente, imagina inhalar estas verdades y exhalar todos esos viejos conocimientos ancestrales que se han desencadenado dentro de ti. Imagine que su mente subconsciente se actualiza con información precisa del siglo XXI.

3) Finalmente, tenga en cuenta que cuanto más controle sus miedos, menor será el estrés de su cuerpo y mejor podrá lidiar con esta amenaza y cualquier otra. Tomar esta acción para reducir su miedo y ansiedad realmente lo mantiene más seguro. Mantenga ese entendimiento en su mente por unos momentos y luego abra los ojos y continúe con su día.

Siga este procedimiento cada vez que sus miedos comiencen a crecer. Solo toma un par de minutos, pero puede tener un efecto profundamente beneficioso en su bienestar mental y emocional.

Cuando tomas medidas para retirar tu poder del miedo, tu mente se siente más segura y clara, tu ansiedad y estrés se reducen y estás en un estado mucho mejor para lidiar con la situación.

Así como el miedo se repite, también lo hace la calma. Cuando mantiene esta mentalidad positiva, ayudará a otros a hacer lo mismo, y esto a su vez nos ayudará a todos a crear el mejor resultado posible en este momento desafiante.

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