Tres razones para evitar el recuento de calorías durante la dieta

Puede parecer contradictorio, porque contar calorías suele ser una parte fundamental de cualquier dieta. Sin embargo, lo cierto es que es solo un número, mientras que en una buena dieta hay muchos aspectos más importantes a tener en cuenta además de la cantidad de calorías que tomas todos los días.

Las calorías son las protagonistas de la mayoría de dietas. Las personas que siguen una dieta suelen pasar todo el día contando las calorías de todo lo que comen para evitar superar su máximo diario.

Además, siempre ven las tablas de nutrición cuando están en el supermercado. A veces, esto puede convertirse en una obsesión. En este artículo te damos una serie de razones para evitar contar calorías en tu dieta.

No todas las calorías son iguales

Lo primero que hay que tener claro es que no todas las calorías son iguales. Siempre debe obtener los siguientes cinco nutrientes:

  • Vitaminas

  • Minerales (sales)

  • Claras de huevo

  • Carbohidratos

  • Grasas

Todos estos nutrientes tienen diferentes propiedades, por lo que hay que ingerirlos en diferentes momentos y en cantidades variables. Por lo tanto, no tiene sentido comparar las calorías de un nutriente con las calorías de otro. Tampoco debe generalizarlos.

Es cierto que la cantidad de calorías puede ser una buena pauta, pero no deben ser el hombre del saco en tu dieta. Normalmente hay una cantidad máxima de calorías que las personas que siguen una dieta no pueden superar. Para mantenerse al día con esto, hay muchas aplicaciones en las que ingresa lo que ha comido, luego de lo cual lo guardan para usted durante el día.

Imagínese a alguien a dieta comiendo de manera saludable durante todo el día y logrando su objetivo de no comer más de una cierta cantidad de calorías. Alguien más que también está contando calorías ha logrado esto, pero solo comió comida rápida.

¿Contar también tenía sentido para esa persona? Este sencillo ejemplo deja en claro que las calorías por sí solas tampoco lo son todo.

El conteo de calorías no tiene en cuenta los diferentes nutrientes.

Si te fijas un número máximo de calorías por día, puede provocar que no comas todos los nutrientes necesarios. Asumir que todos son equivalentes no es correcto.

Para una dieta equilibrada debes tener en cuenta tu complexión y tu actividad física. Alguien que hace mucho ejercicio debería consumir más calorías porque también quema mucho.

Asimismo, una mujer de 1,65 metros y 55 libras no puede seguir la misma pauta que un hombre de 1,85 metros y 90 libras. Con esto queremos mostrarte que una dieta equilibrada es mucho más que contar calorías.

Otros aspectos importantes

Además de las calorías, hay otros aspectos más importantes de la dieta. Para mostrarte que no se trata solo de contar calorías o estar obsesivamente ocupado con la composición de tus platos, te damos algunas cosas a considerar para seguir una dieta saludable:

  1. Beba dos litros de agua al día. También puedes conseguir esta cantidad con té o zumos naturales.

  2. Come platos con fibra. Mejoras tu digestión y evacuaciones.

  3. Coma cinco porciones de frutas y verduras al día. Son fundamentales para el correcto desarrollo de tu organismo. Te sentirás mejor si los comes con cada comida.

  4. Come cinco veces al día. Si está a dieta, es mejor comer porciones pequeñas varias veces al día. Trate de desayunar, almorzar y cenar. Además, toma un refrigerio alrededor de las 11 am y otro alrededor de las 3:30 pm Olvídese de las comidas pesadas y observe lo bien que se siente su estómago.

  5. No coma demasiados carbohidratos con su cena. Lo mejor es comerlo solo durante las primeras horas del día. De esta forma, toda la energía que aportan te aporta la vitalidad para afrontar el día.

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