Trote todos los días para bajar de peso

Mucha gente cree que trotar es un buen ejercicio para bajar de peso. Correr es sin duda un buen ejercicio que le ayudará a quemar muchas calorías y a aumentar los niveles de energía y estado físico. Puede controlar su peso trotando durante treinta minutos tres veces a la semana. Pero hay una gran diferencia entre el control de peso y la pérdida de peso. Si me pide mi opinión, no le aconsejaría que empiece a hacer jogging para adelgazar. Esto se debe a que trotar solo te ayuda a controlar el peso. Entonces, si eres un principiante o tienes un sobrepeso drástico, trotar no te ayudará mucho a perder peso.

Además, una persona con sobrepeso se enfrenta al riesgo de sufrir lesiones físicas. Esto se debe a que las articulaciones de las rodillas y los tobillos están sometidas a una presión constante cuando el pie golpea el suelo durante el trote. Este estrés puede resultar aún más severo para una persona con sobrepeso. A veces, una lesión puede tardar varias semanas o incluso meses en recuperarse por completo. Y, ciertamente, descansar no será una buena idea para adelgazar. I

Recuerde, trotar implica el movimiento completo de todo el cuerpo. Sin embargo, si eres un principiante, trotar puede ser más intenso que cualquier otra forma de ejercicio como nadar o remar.

Es probable que su cuerpo queme más carbohidratos al trotar. Esto significa que podría quemar muchas calorías si trota con regularidad, pero el trote no le ayudará a perder peso de grasa corporal. Por lo tanto, si es un principiante, primero debe probar otras formas de ejercicios para perder peso y luego comenzar a trotar para alcanzar el nivel de condición física. Hacer jogging puede resultar extremadamente útil para quienes desean controlar su peso corporal. Comience con un ejercicio moderado primero, como caminar para bajar de peso.

Consejos para principiantes para trotar

Evite trotar en caminos de cemento; en lugar de correr sobre el césped para minimizar el riesgo de posibles lesiones.

Trote en días alternos, ya que esto le dará suficiente tiempo a sus articulaciones y músculos para acostumbrarse a esta forma de ejercicio.

Elija el tipo de calzado adecuado mientras trota, que está diseñado específicamente para correr.

Es una buena idea trotar en una cinta con su compañero de jogging. Esto también lo protegerá de la contaminación y del peligro de terrenos accidentados.

¡Calienta antes de comenzar una sesión de jogging!

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