Tu nariz es para respirar tu boca es para comer

Hay varias razones por las que es obvio que su nariz está diseñada para respirar. En primer lugar, tu nariz es como un acondicionador de aire para tus pulmones. El aire que pasa por la nariz de camino a los pulmones es filtrado por la nariz. Su nariz reducirá enormemente la cantidad de polvo, polen, bacterias, virus o cualquier otra cosa que esté flotando en el aire.

Estas cosas causarían problemas importantes si se permitiera que fluyeran directamente hacia los pulmones. La nariz está diseñada para manejarlos. Es tu primera línea de defensa. Si respira por la boca no utiliza estas defensas.

En segundo lugar, en este acondicionador de aire, el aire que llega a los pulmones a través de la nariz ha estado en su cuerpo un poco más tiempo y, por lo tanto, se acerca a la temperatura corporal. A tus pulmones no les gustan las temperaturas extremas. La respiración nasal reduce el problema.

Su acondicionador de aire también trabaja para aumentar la humedad del aire que llega a sus pulmones. A tus pulmones les gusta que el aire esté limpio, ni demasiado caliente ni demasiado frío, y muy húmedo. El aire que entra por la boca es mucho más seco al llegar a los pulmones que el aire por la nariz.

Pulmones secos

Probablemente sea esta información sobre los pulmones que necesitan aire húmedo lo que condujo a teorías anteriores sobre el asma basadas en el “secado” de los pulmones y el desarrollo de “vaporizadores” que están diseñados para poner humedad en el aire de su casa o habitación para detenerlo. este “secado”. Estas máquinas parecen tener un pequeño impacto, pero solo si respira por la boca. Si respira por la nariz, tiene un humidificador automático incorporado y no lo necesita.

También se creyó durante un tiempo que este “factor de humedad” era la razón por la que los asmáticos que empezaron a nadar a menudo se beneficiaban, mientras que correr o trotar con menos frecuencia parecía ayudar. Esto ha sido desmentido ahora por más investigaciones.

Por supuesto, usted y yo ahora entendemos por qué es más probable que la natación reduzca el asma, ya que altera su patrón de respiración. Tienes que dejar de respirar por un tiempo cuando tu cara está bajo el agua, además, como estás quemando energía, estás produciendo más CO2, por lo que puedes entrenar tu aliento para que acepte un nivel un poco más alto. La natación no parece ayudar a algunos asmáticos, probablemente porque respiran en exceso aún más mientras nadan.

La otra razón por la que su nariz es para respirar es que debido a que los conductos nasales son mucho más pequeños que su boca, se ve obligado a respirar menos. Tienes que esforzarte mucho más para sobrerrespirar con la boca cerrada. Aún puedes hacerlo, es un poco más difícil. Además, la respiración nasal permite la defensa adicional de la hinchazón de los conductos nasales para reducir el flujo de aire. La única razón por la que la nariz se bloquea es porque la escasez de CO2 hace que los vasos lisos se hinchen, al igual que en el “asma”.
Si mantiene la boca cerrada, la nariz le ayudará a reducir el flujo de aire.

Nota: Su nariz no se bloqueará por completo a menos que tenga la boca abierta.

Puede silbar y continuar, pero recuerde que cuanto más está bloqueado, más CO2 queda atrapado, lo que le indicará que se abra de nuevo.

Si tiene la nariz tapada o parcialmente tapada ahora, experimente con su respiración para que se bloquee más. [release CO2 by breathing more deeply at the same speed].

Luego, haz que se bloquee menos respirando menos profundamente, o simplemente aguanta la respiración durante varios segundos. [pinch your nostrils closed] más de lo que es cómodo y respirar lo menos posible por la nariz después de respirar.

En resumen, todo lo que tiene que hacer es atrapar más CO2 del que libera, tal como lo haría para detener el asma.

Si la obstrucción de la nariz le impide cerrar la boca y convertirse en un respirador nasal más saludable en este momento, desbloquéelo con el siguiente procedimiento. ¡Entonces mantén la boca cerrada! Cuando se convierte por primera vez de un “respirador por la boca”, es posible que sienta que no está recibiendo suficiente aire. Esta es una buena señal y los medios se beneficiarán casi de inmediato. Simplemente aguante, pasará a medida que avance en sus ejercicios de respiración superficial.

Sea consciente de que está tratando de “respirar a escondidas” por la boca masticando un lápiz o un dedo, o bostezando más de un par de veces. Si empiezas a bostezar locamente y repetidamente, reprímelo un poco y mantén la boca cerrada. Un bostezo ocasional es para disfrutarlo, estirarlo y hacer un buen “ruido” de bostezo; es bueno para aliviar el estrés.

Para desbloquear tu nariz ahora mismo. Necesita algo de CO2 adicional, así que después de una pequeña exhalación, apriete las fosas nasales para cerrarlas y contenga la respiración. [Your mouth is obviously closed at this time.] Sostenga hasta aproximadamente 5 segundos después de que haya desarrollado la sensación de que desea tomar aire. [not need a breath], suelte las fosas nasales y permita que solo se produzca una pequeña respiración por la nariz. ¡Mantenga el CO2 adentro! Será al menos un poquito más claro. Si todavía está muy bloqueado, repita el proceso varias veces con unos 5 segundos entre cada retención. Restrinja realmente su respiración. Sea como una estatua y no se mueva. [Keep your mouth closed!]

Es posible que se bloquee nuevamente a medida que su respiración intenta aumentar a su nivel anterior, pero está bien, solo repita el procedimiento. Todo lo que tienes que hacer es atrapar un poco más del CO2 que estás produciendo en tu interior.

Una forma diferente de hacer esto es mantener la respiración al mismo nivel pero aumentar la producción de CO2. Puede hacerlo de pie y, sin aumentar su respiración, marche sobre el terreno. En muy poco tiempo sentirá que su nariz comienza a aclararse, una vez que esté despejada, deténgase y restrinja su respiración para mantener el CO2 adentro.

Si se queda sin aliento mientras marcha, deténgase y reduzca su respiración, significará que inconscientemente ha aumentado su respiración y, de hecho, ha perdido más CO2.

Adiós a las pastillas y aerosoles nasales

Ahora tiene la capacidad de desbloquear su nariz en cualquier momento sin medicamentos ni cirugía. Si sigue por qué se bloquea, puede revertir el proceso. El mismo procedimiento también lo secará.

La mejor razón para mantener la boca cerrada

La razón final por la que debes respirar por la nariz es la razón más importante para muchos. Encuentro que la razón más convincente para los adolescentes y los niños es cómo te ves cuando deambulas con la boca abierta.

Tómate un momento para pensar en las películas. En una buena película para jóvenes habrá un “chico bueno”, un “chico malo principal” y, por lo general, una manada de “chicos malos asistentes” no demasiado brillantes. Los principales buenos y malos son más inteligentes, y los actores que los interpretan mantendrán la boca cerrada. Sin embargo, los actores que interpretan a los tontos automáticamente comenzarán a “respirar por la boca”. Automáticamente asociaremos inconscientemente un intelecto inferior con una boca abierta.

Inténtalo tú mismo. Finge que eres realmente estúpido. ¿Tiene la boca abierta o cerrada? Ahora sé “genial” [or whatever the current word is Rad? Kewl? ], y cierre la boca …….. o parezca tonto.

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