Tu paquete de seis comienza en la cocina

Si todavía está leyendo, estoy seguro de que se está preguntando cómo es posible que pueda comer hasta tener un estómago más plano. Déjame asegurarte que es posible y, en mi opinión, la mejor manera de conseguir un estómago más plano que se pueda esculpir en los legendarios abdominales de los que estoy seguro que has oído hablar tanto. Digo esto como una persona que ha probado diferentes métodos para perder grasa del estómago. Este no es el único método que funciona, sin embargo, tengo mucho éxito con esto personalmente y todavía lo sigo actualmente.

¿Alguna vez has escuchado el dicho “Eres lo que comes?” Este dicho, a diferencia de muchos, en realidad está más cerca de la verdad de lo que la mayoría pensaría. Todo lo que consumimos tiene algún efecto en nuestros cuerpos. Si juegas videojuegos, esto puede ser un poco más fácil de entender. La comida tiene estadísticas. Por ejemplo, tiene hambre y decide ir a la cocina a tomar un buen refrigerio. Rebuscas en la cocina y en el frigorífico para encontrar un sándwich apto para microondas. Está feliz de encontrar este sándwich, ya que cree que es lo suficientemente grande para satisfacer su apetito. Calientas el sándwich en el microondas, vuelves a tu habitación y te lo comes. Se siente lleno y, por lo tanto, se apaga su apetito. Desglosemos las cosas porque es en el desglose que comienzas a ver y comprender lo que realmente está sucediendo aquí. Solo en esta simple acción hay muchas formas de desglosarlo, sin embargo, solo lo desglosaré de dos maneras, la mental (el proceso de pensamiento) y la física (estadísticas de alimentos).

Primero, comenzaré con el proceso de pensamiento que entró en esta decisión. Estabas_ (viendo televisión, jugando un videojuego, leyendo, llenas el espacio en blanco) y sentiste un poco de dolor en el estómago y pensaste para ti mismo que tengo hambre. Esto es lo primero que examinaremos. ¿Tenía mucha hambre o simplemente pensó que lo tenía al asociar el dolor de estómago retumbante con una forma en que su cuerpo le hace saber que es hora de comer? Esto por sí solo puede hacer que muchos de nosotros comamos simplemente por comer. El truco que utilizo para ver si realmente tengo hambre es preguntarme si tengo suficiente hambre para comer brócoli. (Esto puede ser reemplazado por cualquier alimento que no le guste exactamente). Sea honesto consigo mismo y si la respuesta es no, probablemente esté pensando que tiene hambre en lugar de tener hambre de verdad. Pasando a la siguiente acción, sales de tu habitación y te diriges hacia la cocina. Una vez en la cocina empiezas a buscar algo para comer. Durante su búsqueda, puede ignorar las opciones más saludables por algo que cree que lo satisfará. Si dices que quieres estar en mejor forma, asegúrate de que tus decisiones estén en línea con esa visión o solo terminarás cada vez más lejos de tu objetivo. Echando un vistazo a las estadísticas de alimentos para el sándwich sin siquiera identificar qué tipo de sándwich es, puedo adivinar con seguridad que se procesará o, al menos, se procesará la carne del sándwich. Para aquellos que intentan perder peso, los alimentos procesados ​​son grandes obstáculos en el camino. Sugeriría eliminar los alimentos procesados ​​de su dieta si es realmente posible para usted. Si no puede cortar todos los alimentos procesados, le sugiero que reemplace lentamente algunas de sus comidas o refrigerios procesados ​​favoritos con alternativas más saludables. Digo lentamente para no forzarte a adoptar un nuevo estilo de vida que quizás no puedas mantener. Se sabe que los alimentos procesados ​​causan inflamación cuando se consumen en grandes cantidades, lo que perjudica la mayoría de los esfuerzos por perder peso. Las estadísticas del sándwich consumido palidecerían en comparación con un batido de verduras / frutas para un refrigerio del mediodía. No profundizaré demasiado en los beneficios de ciertos alimentos en este artículo, pero es importante que empiece a tomar conciencia de lo que está comiendo y cómo le ayuda a alcanzar su objetivo o le impide alcanzarlo.

Comer alimentos densos como frutas, verduras, pescado, nueces y legumbres te ayudará a perder más peso y a sentirte mejor. Alimentos como estos están llenos de valor nutricional que su cuerpo puede utilizar y utilizará. La razón por la que dije que los abdominales no resolverán todos tus problemas es porque si estás destruyendo todas tus ganancias en el gimnasio por tu mala alimentación en la cocina, en el mejor de los casos, estás librando una batalla cuesta arriba en la que TÚ estás haciendo que el viaje sea cada vez más empinado. caer cuando la colina parece empinada para subir. A lo largo de mi viaje, aprendí que estaba construyendo los músculos centrales debajo de la grasa del vientre. A menos que tu objetivo sea convertirte en un luchador de sumo, asumiré que quieres estar orgulloso de mostrar tu cuerpo y hacerte saber que ir al gimnasio con fuerza pero tener poca disciplina en la cocina te llevará a seguir mis pasos. La dieta y los impuestos especiales son como las dos caras de una moneda. Admito que con una dieta adecuada es posible que pueda saltarse algunas excisiones, pero su cuerpo necesita movimiento. Es saludable para usted obtener algunos impuestos especiales de cualquier manera que pueda.

Algunos consejos más para ayudarlo a crear esos abdominales es enfocarse en proteínas más magras como pollo, pescado, nueces, alimentos de soya, huevos y lácteos, solo para enumerar algunos. Esto ayudará a desarrollar más músculo. Esta también es una buena idea para las mujeres, ya que cuanto más músculo tenga, más energía necesitará para mantenerlo y el músculo tomará de sus reservas de grasa para obtener energía que le ayudará a tonificar su cuerpo más rápido.

– Evite el alcohol o limítelo a eventos sociales únicamente. El alcohol se almacena en forma de grasa ya que no es un nutriente y, como tal, el nombre cerveza bally proviene de este hecho. El alcohol también puede crear inflamación y altera los niveles de oxígeno, reduciendo los niveles de ATP del cuerpo que necesitará para obtener energía. Como se indicó anteriormente, limite el consumo de alcohol o evítelo por completo.

– Mantente hidratado. Mantenerse hidratado con agua ayuda de muchas maneras, pero en lo que respecta a sus abdominales, la ingesta de cantidades saludables de agua mantendrá su metabolismo funcionando sin problemas, reducirá la hinchazón, transporta nutrientes por todo el cuerpo, regula la temperatura y ayuda a sus articulaciones con las cargas de estrés. te los pones.

– Mantente constante. Sugiero que agregue lentamente opciones más saludables a su dieta en lugar de tratar de eliminar todas sus comidas favoritas a la vez. Muy a menudo, esta es una receta para el fracaso cuando se trata de un cambio en la dieta. Nuestro objetivo es cambiar un poco, ver algunos resultados y cambiar un poco más. Prometo que cuando vea cómo funciona esto, se alegrará de renunciar a algunos de sus alimentos favoritos no tan saludables.

Espero que haya disfrutado leyendo este artículo y haya aprendido algo que lo inspire a tomar medidas. Tus abdominales no están en el gimnasio, chicos, están en la cocina. Simplemente sea consciente de lo que está comiendo, mire las etiquetas nutricionales y tome decisiones que estén en línea con su visión. ¡Puedes hacerlo! ¿Cómo puedo saber? Lo sé porque lo hago todos los días y, si puedo, sé que tú también puedes. Gracias por leer.

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