Un problema de pie común para los corredores y cómo evitarlo

Correr es una excelente manera de hacer ejercicio y mejorar su salud en general, y es una actividad agradable en muchas temporadas, pero también es difícil para los pies si no está corriendo correctamente o si no usa los zapatos adecuados.

Hoy vamos a hablar sobre la metatarsalgia (met-uh-tahr-SAL-juh), el metatarso del pie se vuelve doloroso e inflamado, una lesión común por uso excesivo. No importa cuánto intente mantenerse activo y saludable, es posible que aún tenga problemas. Conocer las señales de advertencia es la clave para adelantarse a cualquier problema.

Los metatarsianos son los cinco huesos largos que van desde el arco hasta los dedos de los pies. Cuando te levantas del suelo, el peso de tu cuerpo se transfiere a tus metatarsianos, un conjunto sólido de amortiguadores. Si el peso se distribuye de manera desigual debido a un talón de Aquiles apretado o callos, pueden causar que los metatarsianos se inflamen e irriten. Lo peor de lo peor que puede suceder con la metatarsalgia es que es posible que necesite un callo afeitado, un inserto o almohadilla metatarsiana diferente u órtesis. Puede provocar inflamación de las articulaciones, hematomas en los huesos, rigidez crónica y pérdida del rango de movimiento, por lo que es mejor comenzar el tratamiento lo antes posible.

Los síntomas de Metatarsalgia:

El síntoma más común es un dolor en el pie, más específicamente en el segundo o tercer dedo. Se agrava al caminar o correr. Se describe como un dolor punzante o punzante. La metatarsalgia como afección se acumula con el tiempo, por lo que es mejor descansar los pies después de largos períodos sobre ellos, ya sea caminando o corriendo. El dolor se intensifica gradualmente cuanto más se deja sin tratar. Algunos describen el dolor como la sensación de tener una piedra en el zapato.

La causa de la metatarsalgia. es bastante simple, uso excesivo. Usar demasiado los pies sin descanso ni acondicionamiento, especialmente si el sobrepeso no produce pies felices. La mejor forma de evitar la metatarsalgia.

Usar demasiado los pies sin descanso ni acondicionamiento, especialmente si el sobrepeso no produce pies felices. La mejor manera de evitar la metatarsalgia es tomar descansos entre carreras largas y calmar la hinchazón o el dolor con hielo a medida que ocurre.

La metatarsalgia no se ve favorecida por ninguna forma de pie, pies planos o arcos altos. Solo asegúrate de que si corres, corras con los zapatos adecuados. Reemplace siempre las almohadillas gastadas para evitar problemas con la espalda, las rodillas y especialmente los pies.

Consejo: si desea caminar sobre la punta de los pies, las plantillas definitivamente ayudarán a aliviar algo de la presión.

¡Sigue corriendo y, con suerte, ahora puedes estar atento y evitar este importante problema al que se enfrentan muchos corredores!

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