Una guía para principiantes sobre los tipos populares de yoga

Muchos estudiantes potenciales de yoga buscaron ansiosamente los horarios de clases en su gimnasio local solo para quedar desconcertados por la variedad de diferentes tipos de yoga que existen. En realidad, estos tipos de yoga se componen de las mismas posturas o posturas, las usan de diferentes maneras para lograr objetivos específicos. Aquí hay una guía de los estilos de yoga más populares, para que pueda encontrar el que está buscando. Es más probable que estos se enseñen en su gimnasio y tengan enseñanzas en DVD disponibles.

Comenzaremos con dos términos muy generales, cada uno de los cuales describe una variedad de otros tipos más específicos:

Hatha: estos tipos de yoga son especialmente buenos para los principiantes que recién están aprendiendo las posturas básicas. Suelen ser suaves, de ritmo lento y con música muy relajante.

Vinyasa: estos tipos de yoga son movimientos físicos sincronizados con la respiración. Una clase de Vinyasa normalmente comenzaría con vigorosos “Saludos al sol” como calentamiento. Estos combinan el movimiento físico con la respiración. Se realizan movimientos de estiramiento más vigorosos hacia el final de la clase.

A medida que analizamos los tipos de yoga más específicos, verá que muchos llevan el nombre de los maestros que los inventaron:

Kundalini: este tipo de yoga Vinyasa utiliza movimientos rápidos y repetidos en lugar de posiciones largas. Incluso puede haber algunos cánticos o técnicas de llamada y respuesta utilizadas durante la clase. Kundalini mantiene el control de la respiración durante la ejecución de la postura como algo esencial. El resultado esperado es la energía que se mueve desde la parte inferior del cuerpo hacia la parte superior.

Bikram / Hot – Esto se conoce generalmente como “Hot Yoga” y fue iniciado por Bikram Choudhury. En su versión completa es una serie de 26 movimientos, pero no todos se utilizan en todas las clases. Como su nombre lo indica, se practica en una habitación caliente, alrededor de 95 a 100 grados Fahrenheit. Esto permite un sudor depurativo y relajación muscular.

Ashtanga / Poder – Ashtanga es un yoga intenso y de flujo rápido y es físicamente exigente. El “flujo” es un término que se usa para describir cuánto tiempo mantienes un movimiento y luego pasas al siguiente movimiento. En el verdadero Ashtanga yoga, los mismos movimientos se realizan siempre en el mismo orden. “Power yoga” es algo que se ha derivado de Ashtanga. Tendrá el mismo flujo, pero no necesariamente el mismo conjunto de poses estrictas. Ambos se utilizan a menudo para bajar de peso.

Iyengar: el nombre del maestro, el yogui BKS Iyengar, el yoga Iyengar presta especial atención a la alineación corporal adecuada. El flujo de Iyengar yoga es lento, enfatiza las sujeciones largas y, a menudo, emplea varios accesorios, como mantas, correas y otros elementos que ayudan a su cuerpo a encontrar la alineación correcta para cada posición.

Anusara: este tipo fue fundado por John Friend, quien quería crear una clase más alegre, abierta y beneficiosa para los estudiantes de yoga de todos los niveles. Agrega la filosofía positiva asociada con Tantra al énfasis en la alineación física propugnado por Iyengar.

Jivamukti: inspirado en Ashtanga yoga, Jivamukti promueve el canto, la meditación y los estudios del reino espiritual. Estas clases se encuentran principalmente en los EE. UU. Y son bastante desafiantes físicamente.

Sivananda: estos centros de yoga enseñan más que simples clases de yoga. En la actualidad existen más de 80 centros de este tipo en todo el mundo, y fueron fundados por un estudiante de Swami Sivananda. Sus cinco principios básicos son: 1. Ejercicio adecuado (Asana) 2. Respiración adecuada (Pranayama) 3. Dieta adecuada (vegetariana) 4. Pensamientos positivos y meditación (Dhyana)

Independientemente del tipo de yoga que elija, siempre consulte con su médico antes de comenzar un yoga o cualquier otro tipo de régimen de ejercicio.

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