Use su entrenador elíptico para mantener su HDL en un nivel saludable

El colesterol es una sustancia cerosa parecida a la grasa que se encuentra naturalmente en todas las partes del cuerpo y es necesaria para la permeabilidad y fluidez de la membrana celular y como precursor de la biosíntesis de hormonas esteroides, ácidos biliares y vitamina D. Los niveles de colesterol en la sangre necesitan estar en un nivel equilibrado o pueden convertirse en un factor de riesgo de enfermedad cardíaca. El colesterol HDL es el tipo de colesterol involucrado en la eliminación del colesterol LDL del torrente sanguíneo, por lo que no aumenta lo suficiente como para representar un riesgo para la salud del corazón. El ejercicio regular, como el que se hace en una bicicleta elíptica, puede ayudar a mantener los niveles de HDL en un nivel saludable, lo que reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades cardíacas.

HDL es la abreviatura de lipoproteína de alta densidad. Esta partícula de colesterol es densa en comparación con otros tipos de partículas de colesterol. Los expertos creen que el colesterol HDL puede actuar de diversas formas útiles que tienden a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Elimina el colesterol LDL del torrente sanguíneo, lo recicla y lo envía al hígado para su reprocesamiento. También limpia las paredes internas de los vasos sanguíneos, el endotelio, manteniéndolo limpio y saludable. Los niveles saludables de HDL son 40 o más para los hombres y 50 o más para las mujeres.

Se ha demostrado que el ejercicio aumenta los niveles de esta sustancia. Los estudios han demostrado que se requieren sesiones de ejercicio aeróbico de al menos treinta minutos de duración cuatro veces por semana para provocar un aumento significativo en los niveles de HDL. Las sesiones de ejercicio de menos de treinta minutos no parecen tener un efecto beneficioso sobre los niveles de HDL ni las sesiones de ejercicio excesivamente extenuantes o muy frecuentes parecen tener ningún beneficio positivo adicional sobre las HDL.

Un entrenador elíptico es una máquina ideal para desarrollar un programa de ejercicios para mantener los niveles de HDL en niveles saludables. Las características de esta máquina de ejercicios le permiten individualizar y variar sus entrenamientos para evitar el agotamiento. Puede desarrollar gradualmente su estado físico aumentando los niveles de resistencia y la inclinación a medida que se vuelve más en forma. Un entrenamiento elíptico tiene una tasa más baja de esfuerzo percibido, lo que significa que su cuerpo trabaja más duro de lo que siente, lo que hace que sea más fácil seguir con este ejercicio a largo plazo. Y esta máquina hace que el ejercicio aeróbico esté disponible para aquellos con problemas en las articulaciones porque es un entrenamiento de bajo impacto.

Los niveles saludables de colesterol son importantes para la salud en general. El colesterol HDL es esencial para regular los niveles de LDL en el torrente sanguíneo. Se ha demostrado que la aeróbica regular aumenta los niveles de HDL, por lo que es eficaz en este proceso de regulación. Un programa de ejercicios en una máquina elíptica nueva o usada es una excelente manera de mantener su HDL en niveles saludables.

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