Uso de omega 3 para reducir el estrés: relación entre el omega 3 y el estrés

El estrés, como dice la mayoría de la gente, es una enfermedad moderna que es la causa fundamental de varios problemas. El estrés y los ácidos grasos omega 3 tienen una relación inversa, es decir, cuanto menor es su ingesta de omega 3, más altos son sus niveles de estrés.

La dieta de la mayoría de la población occidental consiste en alimentos procesados ​​ricos en ácidos grasos Omega 6. Esto ha alterado el equilibrio entre las grasas omega 3 y omega 6 y es el factor principal de enfermedades cardiovasculares, dolores articulares y otras dolencias físicas y mentales.

Los estudios demuestran que las personas que consumen suplementos de omega 3 con regularidad son capaces de afrontar situaciones estresantes de una mejor manera.

Los omega 3 son una familia de grasas poliinsaturadas que son cruciales para el funcionamiento eficaz de nuestro cerebro y corazón. Se componen de ácido docosahexaenoico, ácido eicosapentaenoico y ácido alfa-linolénico.

A diferencia de las grasas Omega 6, las fuentes alimenticias de Omega 3 son limitadas. La fuente más rica de Omega 3 son los peces de agua fría como el salmón, el atún, la caballa y el Hoki. Las fuentes vegetarianas consisten en vegetales de hojas verdes como la espinaca y el brócoli. Ciertos aceites vegetales como el aceite de linaza y canola son ricos en grasas ALA.

El omega 3 y la reducción del estrés se han relacionado por varias razones. El consumo regular de aceites de pescado desencadena la secreción de prostaglandina, una sustancia similar a una hormona que regula el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y combate el estrés.

Las personas que consumen una dieta rica en omega 3 experimentan una mejor salud y reducen los niveles de estrés que aquellas que no consumen suficientes de estas grasas. Las grasas EPA y DHA presentes en Omega 3 mantienen niveles saludables de hormona serotonina. La serotonina es responsable de controlar las respuestas emocionales y crear una sensación de bienestar.

Los médicos recomiendan aceites de pescado a quienes padecen estrés, depresión y otros trastornos mentales. Los aceites de pescado como los extraídos del pescado Hoki tienen niveles muy altos de grasas DHA y EPA. El pez Hoki se encuentra en las frías aguas oceánicas de Nueva Zelanda y tiene un contenido naturalmente alto de DHA y EPA.

Un vínculo no tan directo pero obvio entre el estrés y los omega 3 son los numerosos beneficios para la salud de los omega 3. La ingesta regular de aceite de pescado de buena calidad mejora su salud general y brinda un respiro de muchas enfermedades. Una persona sana obviamente experimenta calma mental y es capaz de lidiar con el estrés de manera eficiente.

Se sabe que tanto el DHA como el EPA reducen los triglicéridos y aumentan los niveles de colesterol HDL en el torrente sanguíneo. Esto ayuda a controlar los niveles de colesterol y reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Los aceites de pescado también nos previenen del cáncer de mama, próstata o colon.

Los problemas de la piel como el eccema, la psoriasis y diversas alergias pueden volverse muy problemáticos y aumentar los niveles de estrés en un individuo. Los omega 3 pueden curar completamente los trastornos de la piel dándole una tez radiante.

Otro vínculo entre el Omega 3 y el estrés es que los ácidos grasos Omega 3 tienen propiedades anticoagulantes que permiten un flujo sanguíneo adecuado por todo el cuerpo y el cerebro. Un mejor flujo sanguíneo permite una mejor comunicación nerviosa y un alivio del estrés.

Ahora que ha entendido la relación entre el Omega 3 y la reducción del estrés, es hora de comprar un aceite de pescado destilado molecularmente de grado farmacéutico. Esto asegurará que obtenga la máxima cantidad de grasas EPA y DHA y mantendrá su salud física y mental.

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