Uso de Yoga Nidra para combatir los terrores nocturnos

Los médicos occidentales ahora están investigando una práctica llamada Yoga Nidra, que significa "sueño yóguico." Este método tántrico es una forma holística y totalmente natural de lograr un sueño ininterrumpido, relajado y saludable cada noche. Incluso puede ser un tratamiento exitoso para quienes experimentan terrores nocturnos y otras alteraciones graves del sueño.

Terrores nocturnos es el nombre de una alteración grave del sueño. Las familias de quienes experimentan terrores nocturnos a menudo están asustadas y confundidas. Durante un episodio, una persona duerme profundamente por un momento y luego, de repente, se para en medio de la cama gritando o agitándose.

Durante los terrores nocturnos, una persona puede mirar con ojos desorbitados por la habitación, sudando y respirando con dificultad. Pueden llorar desconsoladamente, gritar de miedo o correr por la casa. Sin embargo, permanecen profundamente dormidos durante el episodio, sin darse cuenta de la conmoción que causan.

Los terrores nocturnos le ocurren solo a una pequeña cantidad de niños e incluso a menos adultos. Si bien los niños generalmente superan los terrores nocturnos, a veces el problema continúa hasta la edad adulta.

Un método antiguo puede combatir los trastornos del sueño

Este método tántrico para promover un sueño reparador se traduce del sánscrito como sueño yóguico. Es un sistema altamente desarrollado para promover la relajación profunda de todo el cuerpo.

La técnica de relajación implica de 20 a 45 minutos de imágenes mentales guiadas por un instructor experimentado. Finalmente, el sujeto alcanza un estado meditativo profundo. La comunidad de yoga cree que este estado liberará emociones negativas y patrones de pensamiento, calmando el sistema nervioso y conduciendo al sueño.

La práctica también puede funcionar para las siguientes condiciones que pueden incluir trastornos del sueño.

Insomnio

Depresión

Ansiedad

Dolor crónico

Dependencia química

Trastorno de estrés postraumático

Por qué este sistema puede funcionar para los trastornos del sueño

Los ejercicios guiados enfocan la conciencia de una persona en todo su cuerpo, siguiendo un orden secuencial especial. Este orden prescrito sigue un camino deliberado que permite la mayor relajación. Aquellos que usan el sistema yóguico encuentran que la práctica nocturna les ayuda a alcanzar este estado relajado más fácilmente.

Algunos maestros tántricos alcanzan un estado alterado del sueño llamado sueño despierto. Es necesario un trance profundo para alcanzar el estado de sueño despierto. Mientras está en trance, el maestro yóguico duerme profundamente y al mismo tiempo permanece perfectamente consciente del entorno inmediato. Las leyendas dicen que una hora de sueño despierto equivale a varias horas de sueño normal.

Probar la práctica del yoga podría ayudar a cualquiera

No existen riesgos de seguridad obvios como resultado del uso de este método de sueño yóguico. Las sesiones son libres de drogas, lo que elimina las posibilidades de interacciones o dependencias peligrosas. Incluso los niños pueden utilizar este sistema de forma segura.

Aquellos que experimentan terrores nocturnos u otras alteraciones del sueño pueden desear realizar una prueba breve, utilizando este sistema durante unos meses. Los estudios de yoga locales pueden tener instructores experimentados que utilicen las técnicas de imágenes guiadas del sistema. Si no hay clases locales, varios instructores han grabado sesiones para uso en línea. Se pueden utilizar CD o grabaciones digitales de un guía favorito cada noche junto a la cama.

La práctica de Yoga Nidra es fácil y segura para cualquier persona, desde un niño en edad preescolar hasta un niño de 100 años. ¿Quién sabe? ¡Podría funcionar! Sin duda, vale la pena probar este método de relajación profunda para dormir lo suficiente cada noche.

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