Ventajas y desventajas del jogging

Trotar es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares y quemagrasas. No requiere habilidades especiales. Hacer jogging reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. A pesar de sus ventajas, el jogging todavía no es recomendable para todo el mundo. Estas son algunas de las ventajas y desventajas de hacer jogging.

Trotar es una forma de trotar o correr a un ritmo lento y pausado. La intención principal es aumentar la forma física con menos estrés en el cuerpo que al correr más rápido. Fortalece el corazón y ayuda a quemar el exceso de grasa. No requiere ninguna habilidad especial, requiere poco gasto y se puede realizar en casi cualquier lugar.

Algunos de los otros beneficios para la salud del trote son:

o Trotar es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares y quemagrasas. El jogging acondiciona el corazón, mejora el tono y la fuerza de los músculos y alivia el estrés, además de que también se ocupa de la osteoporosis, la artritis y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

o Hacer jogging ayuda a reducir la grasa abdominal rebelde. Como trotar quema más calorías que caminar, ya que consume más oxígeno por milla que caminando. La grasa rebelde puede ser muy difícil de cambiar, y un programa en ejecución realmente puede ayudar a reducir la última parte de la grasa rebelde.

o Mejora el apetito y lo alivia del estreñimiento y otras dolencias del estómago.

o Como trotar es un ejercicio de soporte de peso, hace que el hueso retenga minerales y, por lo tanto, apoya la reconstrucción / mantenimiento de huesos fuertes.

o Los beneficios psicológicos de trotar incluyen la confianza y el desarrollo del carácter, y un impulso en la actitud. Trotar también reduce el estrés y la depresión al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, aportando azúcar y oxígeno adicionales, lo que puede ayudar a la hora de concentrarse.

o Otros beneficios de trotar incluyen un aumento en el recuento de glóbulos rojos y el nivel de hemoglobina en sangre, lo que significa que transporta oxígeno de manera mucho más eficiente por todo el cuerpo.

A pesar de sus ventajas, el jogging todavía no es recomendable para todo el mundo. Algunas de las desventajas de trotar son:

o En comparación con caminar, trotar ejerce una mayor presión sobre su cuerpo, por lo tanto, existen posibilidades de sufrir calambres musculares y lesiones en las articulaciones, incluidos el tobillo, la rodilla, la cadera y las vértebras lumbares de la espalda baja.

o Trotar también hace hincapié en la región frontal de la parte inferior de la pierna, lo que comúnmente causa dolor e irritación de los tejidos conectivos, lo que llamamos articulaciones de desplazamiento.

En consecuencia, por todas estas razones, trotar puede no ser la mejor opción de ejercicio inicial para personas que tienen un sobrepeso considerable o personas con problemas de salud o musculares.

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