Vida de un culturista: algunos datos interesantes

¿Sabías que los culturistas deben ingerir más de 1 g de proteína por libra de peso corporal? ¿O que necesitan comer cada 2-3 horas? ¿Sabías que van mucho al gimnasio pero te sorprenderá cuánto tiempo se quedan en el gimnasio y qué hacen allí? Pensé que escribiría un artículo rápido para aclarar algunas cosas que hacen los culturistas.

La mayoría de la gente piensa que los culturistas o el culturismo es un deporte brutal lleno de patán grandes, tontos e insensibles que intentan compensar algo y llevan consigo un serio complejo de inferioridad. ¿Has visto el reciente golpe a los culturistas por parte del gimnasio Planet Fitness últimamente? En él, retratan a cualquiera con músculos grandes como tontos tontos. Bueno, tal vez algunos sean así, pero se puede decir lo mismo de muchas personas de todos los ámbitos de la vida.

Un culturista tiene una necesidad incesante de trabajar su cuerpo, esculpir su cuerpo si se quiere, mediante el uso del entrenamiento de resistencia en una obra de arte. Un cuerpo duro, cincelado, perfecto en forma y simetría y construido a partir de una dieta saludable. De hecho, una dieta de culturista es realmente asombrosa. Contiene carbohidratos complejos bajos en grasas, altos en proteínas y toneladas de vegetales. Toda la comida cocinada a la perfección sin sal ni grasas añadidas. Puede que no sea la dieta más emocionante para vivir, pero les sirve bien en el departamento del cuerpo.

Mitos frecuentes del culturismo:

# 1 – El culturista va al gimnasio todo el día y casi todos los días de la semana. Esto simplemente no es cierto. La mayoría de los culturistas profesionales y aficionados irán al gimnasio entre 3 y 5 días a la semana y, por lo general, durante aproximadamente una hora a una hora y quince minutos a la vez si entrenan solos. Aprendieron hace mucho tiempo que si entrenas más allá de este punto, el cuerpo libera cortisol y simplemente usa tu nuevo músculo ganado con tanto esfuerzo como combustible en lugar de carbohidratos o grasa como debería. Entrena durante una hora, vete a casa … crece.

# 2 – Todos enorme los culturistas están en el jugo. No es verdad. Con los nuevos avances en los suplementos y una mejor comprensión general de las funciones del cuerpo con respecto al crecimiento muscular y la aptitud, los atletas naturales han alcanzado un nuevo terreno en el desarrollo muscular.

3 # – Los culturistas van al gimnasio y ejercitan todo su cuerpo durante su entrenamiento. Suele ser así; ve al gimnasio, ejercita tu pecho y tal vez una parte del brazo (ya sea el bíceps o el tríceps), golpéala desde todos los ángulos posibles. Haz alrededor de 30 series de ejercicios en total. Vete a casa. Vuelve al día siguiente o al día siguiente, haz las piernas, vete a casa, etc. Esto crece muchísimo en tus músculos.

4 # – Todo ese músculo se convertirá en grasa si deja de ejercitarse. De nuevo, no es cierto. En primer lugar, el músculo no puede convertirse en grasa. La grasa es grasa y el músculo es músculo. Además, la mayoría de los culturistas conservan la mayoría de sus músculos para siempre. Una vez que crece, permanece. Seguro que pueden hacerse más pequeños. El músculo puede encogerse, pero te sorprendería saber cuánto queda para siempre. Normalmente, solo comer en exceso con inactividad te hará engordar.

Aquí hay algunos otros hechos que son interesantes. Su músculo crece mientras duerme. Hacer ejercicio en el gimnasio con levantar objetos pesados ​​romperá el músculo. El culturista se va a casa y come adecuadamente y luego, mientras descansa (especialmente duerme), los músculos crecerán para compensar el levantamiento. Otro hecho interesante es que un culturista natural típico solo aumentará 8 libras. de músculo en su cuerpo cada año. Sí, hay algunas historias de levantadores que aumentan de 20 a 30 libras. un año, pero en primer lugar, eso no es todo músculo y, en segundo lugar, algunos son culturistas mejorados y reciben un poco de ayuda con una aguja. Un culturista natural puede ganar hasta 25 o incluso 30 libras de músculo en una vida de levantamiento. Y lo crea o no, esto parece una tonelada de músculo. Músculo enorme, poderoso, duro y denso en un marco. Piense en un tipo delgado de 175 libras y ahora piense que pesa 205 libras o incluso más si la genética y el entrenamiento adecuado entran en juego.

Bueno, podría continuar con esto un poco más, pero pensé que algunos de los hechos básicos serían interesantes para alguien que aún no se haya levantado. Aquí va un consejo. No se preocupe si ir al gimnasio es demasiado grande. No vas a ser tan grande como Arnold Schwarzenegger por hacer ejercicio duro en el gimnasio. Si pudieras, entonces mucha gente lo haría y tendríamos como 200 millones, el Sr. Olympia, rico (del culturismo), está corriendo por todo el planeta. Simplemente no funciona de esa manera. Si quieres empezar a levantar objetos, consigue un entrenador o lee sobre él y hazlo. Te pondrás duro en todos los lugares correctos y no te verás como los gigantes de las revistas populares sobre músculos. Confía en mí.

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