Vida más larga con una dieta saludable

“El que tiene salud tiene esperanza, y el que tiene esperanza lo tiene todo”.

(Thomas Carlyle)

La salud es mucho mejor que la riqueza. Una mejor salud se considera esencial para la felicidad y el bienestar humanos. Las personas que gozan de buena salud física y mental también desempeñan un papel fundamental en el crecimiento económico de su país, ya que son más productivas y viven más tiempo.

Estar sano se considera un proceso dinámico ya que nuestra salud cambia con el transcurso del tiempo. Cada uno de nosotros tiene momentos en los que nos sentimos en forma y saludable y luego tenemos momentos en los que nos sentimos enfermos y mal.

La dieta juega un papel importante en la salud personal, se puede describir como un patrón de alimentación y una dieta equilibrada aporta los nutrientes que se consideran necesarios para mantener nuestra salud. Los estudios han revelado que la dieta es una de las fuentes a través de las cuales se pueden prevenir enfermedades como el cáncer, las enfermedades coronarias, los defectos de nacimiento y las cataratas.

Hay muchos alimentos sugeridos por médicos y expertos que se consideran saludables y deben incluirse en todas las comidas. Algunos de estos alimentos son té verde, avena, cuajada, aceite de oliva, ensalada, etc.

También podemos perder peso ajustando algunos de nuestros planes de dieta y hábitos alimenticios.

A continuación se mencionan algunos consejos dietéticos para perder peso y mantenerse saludable:

Consume alimentos frescos y orgánicos. Investigaciones y estudios recientes han revelado que los pesticidas, herbicidas y otros productos químicos utilizados en alimentos y verduras son una de las principales causas de obesidad y aumento de peso.

Muerde despacio y mastícalo. Este consejo es muy útil ya que su cerebro recibe el mensaje de que está comiendo más de lo que realmente está. Uno debe usar platos y cuencos más pequeños para comer, ya que también es una forma de engañar a su cerebro haciéndole creer que ha comido más.

El agua es un elemento esencial muy importante del cuerpo humano. Uno debe beber al menos 8-10 vasos de agua por día. Durante un vaso de agua 15 minutos antes de la comida ya que te hace sentir más lleno sin ingerir ningún tipo de alimento.

No bebas refrescos, Pepsi; cola, etc., ya que están llenas de productos químicos y azúcar. Una botella de Pepsi contiene al menos 20 cucharadas de azúcar, por lo que no tiene sentido beber ninguna de estas.

Otras cosas que pueden ayudarlo a perder peso sin perder su salud son:

1- Come tu comida favorita una vez cada 15 días, te ayudará a empezar de nuevo en tus próximos días y no te sentirás privado.

2- Incluya ensaladas y verduras en todas sus comidas.

3- Haz ejercicio diario y de forma constante. Si hace ejercicio con espacios, no lo llevará a ninguna parte. En cambio, se sentirá frustrado.

Comer sano es importante, sin embargo, no se debe pasar por alto el significado exacto de la declaración. Comer para mantenerse saludable no significa suprimir el apetito; significa comer “inteligentemente”. Un plan de alimentación adecuado y equilibrado también puede ayudarlo a reducir su peso sin perder su salud.

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