Vigilantes de caminar, agua y peso: las 3 preguntas para bajar de peso

He estado trabajando seriamente para perder peso durante aproximadamente 2 meses y medio y muchas personas me han preguntado qué estoy haciendo para tener tanto éxito. Respondo: “¡Las 3 W para bajar de peso!” Por supuesto que no saben cuáles son las 3 W de la pérdida de peso, así que les digo rápidamente: “Caminando, Agua y Weight Watchers”. Sé que esta no es una fórmula que funcione para todos, ¡pero seguro que funciona para mí! El agua es un líquido esencial que todos necesitan, caminar es una excelente forma de ejercicio y Weight Watchers es una organización de adelgazamiento de renombre mundial que ha ayudado a millones de personas a perder peso y no recuperarlo para siempre.

Para caminar:

Caminar es un buen ejercicio para quemar calorías que la mayoría de nosotros hemos estado haciendo durante la mayor parte de nuestras vidas. Aparte de un buen par de zapatos para caminar y ropa cómoda, no requiere ningún otro equipo, ¡así que el precio es correcto! Pero lo más impresionante de caminar son los beneficios para la salud que proporciona. Caminar es suave para las articulaciones y en realidad alivia el dolor de espalda en algunas personas. Tiene la capacidad de reducir la presión arterial, reducir los niveles de colesterol, reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, desarrollar músculos y fortalecer los huesos y, por supuesto, ¡conduce a la pérdida de peso! ¡Intente caminar al menos 10,000 pasos cada día!

Hasta ahora he perdido 24 1/2 libras, pero aparte de la pérdida de peso, caminar todos los días me permite relajarme mentalmente y siento que reduce mis niveles de estrés. Lo curioso es que cuanto más camino, más mi cuerpo y mi mente parecen anhelarlo. Caminar se ha convertido en un hábito muy saludable para mí.

Agua:

Un estudio reciente indicó que después de beber 17 oz. de agua, tanto hombres como mujeres experimentaron un aumento del 30% en su tasa metabólica que duró unos 40 minutos.

Hace unos meses, dejé de beber refrescos y los reemplacé por agua. Ya puedo sentir una diferencia en el tono de mi piel y, por supuesto, me está ayudando con mis esfuerzos de pérdida de peso porque me llena y soy menos propenso a comer en exceso. ¡Beber agua a diario es definitivamente un hábito ahora y me siento mucho mejor por eso! Beba 8, 8 oz. vasos de agua todos los días para aumentar sus esfuerzos de pérdida de peso!

Controlador de peso:

Weight Watchers fue fundada a principios de la década de 1960 por Jean Nidetch. Comenzó organizando pequeñas reuniones informales en su casa para discutir el tema de la pérdida de peso. Esas pequeñas reuniones crecieron a lo largo de los años y ahora Weight Watchers se ha convertido en una comunidad mundial compuesta por millones de personas que se dedican a la tarea de perder peso.

Weight Watchers es un programa con base científica que promueve la pérdida de peso a través de cambios saludables en el estilo de vida para incluir la salud mental, emocional y física. Las reuniones de Weight Watchers están diseñadas para proporcionar motivación para perder peso, información sobre nutrición y ejercicio, y un ambiente cómodo donde los miembros y líderes se brindan apoyo y aliento entre sí. Hay cientos de lugares de reunión en todo el mundo y Weight Watchers ahora también se ofrece en línea.

Mi líder de Weight Watchers es fantástico y espero ir a mi reunión cada semana. Ella no solo es un maravilloso modelo a seguir, ya que ella misma ha perdido 45 libras, sino que tiene la habilidad natural de sacar lo mejor de todos los que asistimos fielmente a sus reuniones. Se arma con investigaciones científicas, su propia historia de pérdida de peso, citas motivacionales, consejos sobre ejercicios y recetas; todo lo cual ella envuelve en un cálido sentido del humor para brindarnos las herramientas que necesitamos para la próxima semana.

Si se ha sentido frustrado con los intentos anteriores de pérdida de peso, pruebe las 3 W de la pérdida de peso. ¡Es la forma saludable de perder peso y estoy seguro de que quedará satisfecho con los resultados!

Contácteme con sus historias de éxito en [email protected] (sin importar el método de pérdida de peso que haya utilizado) y las publicaré en mi sitio.

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