Weight Loss Guide: 5 No-No’s for Bicycle Riders

Ya sea que sea un principiante en una bicicleta de ciudad o un triatleta experimentado en un roadie, estos pocos puntos deben evitarse si desea alcanzar ese nivel de condición física ideal mientras se divierte mucho:

Saltarse las comidas quemará más grasa

La mayoría de los ciclistas en estos días prefieren salir temprano a la carretera o los senderos cercanos para evitar las prisas de la mañana. Si eres un ciclista experimentado, sabrás mejor que salir de casa sin siquiera comer una rebanada de pan no necesariamente te ayudará a perder esas grasas rebeldes.

Sin embargo, los estudios han demostrado que saltarse el desayuno o cualquier otra comida antes de hacer ejercicio permitirá que su cuerpo queme el glucógeno y las grasas almacenadas. Por otro lado, otras personas se sienten débiles, mareados y aturdidos debido a la disminución de sus niveles de azúcar, lo que a menudo resulta en un rendimiento reducido (y menos quema de grasa), lo que en realidad es contrario a lo que pretendes.

Quizás el enfoque más sensato para esto es evaluar su condición actual y considerar factores como la edad, la salud, el historial médico, el nivel de condición física y el tipo de ejercicio que está a punto de realizar. De esta manera, puedes decidir si comer un poco antes de subirte a tu bicicleta y salir a la carretera o al sendero.

Menos agua hará el truco

Nunca intente hacer esto. Su cuerpo necesita el volumen adecuado de agua antes de su ejercicio para obtener el máximo rendimiento. Una menor ingesta de agua no tiene ningún efecto directo sobre la pérdida de peso. Beba abundante agua antes y después de su ejercicio para evitar condiciones como mareos y peor aún, deshidratación. No querrás colapsar en la carretera, ¿verdad?

Cuanto más tiempo de ciclo, mejor

Esto no necesariamente es cierto. Muchos ciclistas aspiran a ese período de larga distancia, generalmente un mínimo de 100 kilómetros en 8 horas, a menudo denominado como un ‘Paseo del siglo’. Sí, es genial, increíble y ‘hardcore’, pero no es para todos. Hacer ejercicio durante muchas horas puede causar fatiga, especialmente para los nuevos ciclistas. Una buena forma de empezar es probar una buena sesión de 30 a 60 minutos en casa o al aire libre. Haga esto 3-4 veces a la semana en lugar de elegir ese sprint único de 100 km. Eventualmente, aumentará el tiempo de su ciclo a medida que mejore su nivel de condición física. Pero por ahora, ¡tómatelo con calma y sé constante!

Dormir es para los débiles

Privarse de un buen sueño de 7 a 8 horas anula los beneficios positivos totales que obtendrá de una buena dieta y ejercicio. La falta de sueño también aumenta su nivel de cortisol, la hormona del estrés que actúa como un estímulo para que desee más comida. Así que, a menos que quieras formar parte de la horda letárgica de carnívoros durante un apocalipsis zombi, descansa bien para sentirte con energía y listo para tu dosis diaria de sesiones de pedales al día siguiente.

Solo pedalea. No hay lugar para la diversión.

¡No hay nada más asombroso que divertirse mientras logras ese nivel de condición física perfecto! Entonces, antes de decidirse a comprar esa máquina de ciclismo estacionaria, considere comprar una bicicleta de montaña (MTB) o una bicicleta de carretera (roadie). Cualquiera de estas 2 bicicletas le dará la satisfacción de ver grandes vistas y conocer gente nueva en lugar de pedalear dentro de su habitación mientras ve la televisión.

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