Yoga Nidra para una relajación completa y alivio del estrés por Julie Lusk

Introducción: condiciones preexistentes (es decir, prejuicios)

¿Es posible escribir una reseña favorable de un libro (“Yoga Nidra para una relajación completa y alivio del estrés”) cuyo autor remonta la idea de escribir el libro a una lectura astrológica? ¿Y si, además de eso, el libro trata sobre una disciplina que he intentado varias veces, sin éxito, disfrutar? Sí, en el transcurso de al menos medio siglo, mis incursiones con el yoga han sido incómodas, difíciles a imposibles y desagradables. Por supuesto, la palabra operante aquí es “incursionar”. Admito que todos esos débiles intentos carecieron de convicción y perseverancia.

Una barrera entre el yoga y yo es que a menudo parece estar impregnado de misticismo, espiritualidad y / o balbuceo New Age.

Como si esto no fuera suficiente, comenzando a leer lo que Julie había escrito, vertí más de 14 páginas de anuncios publicitarios para el libro y la sección de agradecimientos del autor. Estas extensas páginas preliminares no mitigaron mis reservas preexistentes. Los anuncios publicitarios de Imagine-25 testimoniales repletos de frases y términos sospechosos, que incluyen “enseñanzas antiguas, tradiciones orientales, reflexiones espirituales, prácticas de vinyasa, sankalpas, koshas, ​​mudras y unión con uno mismo”. ¡Ay! ¿Qué me esperaba?

En cualquier caso, sucedió algo que llevó a una nueva perspectiva del yoga. Comenzó con un encuentro casual, uno que, por poco probable que fuera, implicó otra experiencia de tomar una clase de yoga.

Un encuentro casual

Menos de una semana antes de comenzar a leer las palabras de Julie Lusk sobre yoga nidra (no solo las secciones de publicidad y agradecimientos), me inscribí en una clase de yoga. No cualquier clase de yoga, sino una dirigida a los (muy) jóvenes. Esto sucedió cuando me invitaron a acompañar al nieto de mi esposa a una clase al otro lado de la calle en nuestro instituto de arte local.

¿Qué puede salir mal? Tal vez obtenga ideas sobre el yoga para ayudar con la revisión del libro de Julie.

Al llegar, miré a mis compañeros de clase. Sentí que estaba en el lugar correcto. Tengo una naturaleza competitiva y no pude evitar notar que tenía al menos 70 años con todos en la sala, excepto los padres. (Con ellos mi ventaja fue solo de unos 50 años). Pensé que podría usar esta experiencia y un poco de astucia para destacar, para aplastar a los pequeños con movimientos atléticos. Si estuviera involucrado correr en círculos, agotaría a los niños con resistencia y velocidad.

Oh, sé que se supone que el yoga no es competitivo, ni los superdotados deberían hacer alarde de su destreza, pero sospechaba que ser una superestrella de una sola clase sería una diversión inofensiva. Quién sabe, tal vez me inviten a dar la próxima clase.

Bueno, las cosas no resultaron así. De hecho, resultó ser todo lo contrario. Sospecho que las posturas que realizaron sin esfuerzo los niños de cinco a siete años fueron copiadas del Cirque du Soleil. Cuando, aproximadamente a los 20 minutos de las contorsiones, la maestra les ordenó a todos que saltaran y corrieran por el salón, luché por ponerme de pie. Apenas había comenzado a dar bandazos hacia adelante cuando una horda de niños se acercó a la carga en su segundo bucle alrededor de la habitación.

Cuando sonó la campana dando un alivio casi sagrado, estaba exhausto y dolorido. Sabía con certeza, después de un último intento fallido, que el yoga no era para mí. ¿Cómo podría hacer una crítica entusiasta, como era mi deseo, del libro de Julie?

Aliento del autor

Le envié un correo electrónico a Julie, mencionándole que para estar en el estado de ánimo adecuado para revisar el libro, había acompañado a mi esposa y mi nieto a una clase de yoga para niños. Mencioné que fue mucho más duro que cualquier triatlón que hice el año pasado. Adjunto dos fotos tomadas durante la clase.

Julie respondió en poco tiempo:

¡Estas fotos me alegraron el día! El yoga tiene que ver con la alegría, y usted y su familia lo descubrieron, a juzgar por la expresión de los rostros de todos, especialmente del pequeño. Su sonrisa me da una sonrisa cada vez. En cuanto a ti, me alegra que te estés dando un chapuzón. Pero el maestro que hay en mí no puede resistir, especialmente cuando se trata de seguridad. ¿Ves cómo están tus rodillas … bien levantadas alrededor de las orejas al estar sentado? Para proteger sus rodillas y mantener la curva adecuada en su espalda, deben estar por debajo de la cresta de la cadera o tocando el piso. Probablemente estén ahí arriba debido a los tendones de la corva apretados por todas las otras cosas buenas que haces. La respuesta es simplemente sentarse sobre cojines para bajar las rodillas. ¡Tengo que cuidar esas rodillas! Hacer ejercicios de apertura de cadera también ayudará, pero esa es una solución a largo plazo. Pero una vez más, el yoga “real” se trata, en última instancia, de gozo incondicional. Por cierto, la única postura necesaria para lo que está en mi libro es acostarse boca arriba.

Predigo que podría ayudarte a correr y a otras actividades.

Otra cosa que me gustaría decir es que te envié el libro de yoga nidra como un regalo de recuperación para ayudarte a recuperarte del derrame cerebral y brindarte una deliciosa experiencia de yoga sin tener que practicar meras posturas, como es lo que comúnmente se enfatiza en estas dias. Si pasa a la última página, puede registrar el libro y tener acceso a descargas gratuitas de las 3 prácticas principales de yoga nidra presentadas.

¡Así que continúa, buen amigo! Amor, tu entrenador de yoga.

PD Por cierto, un triatlón sería mucho más difícil que cualquier yoga que hice el año pasado, ¡o nunca!

Encontré este consejo alentador, motivador y simplemente encantador. Sobre todo, capté este comentario en la respuesta de Julie: “La única postura necesaria para lo que está en mi libro es acostarse boca arriba”.

Ahora eso pone una perspectiva completamente nueva sobre el yoga en general y el yoga nidra en particular. Tal vez no tuve que cumplir con el estándar del Cirque du Soleil para tener éxito en disfrutar del yoga. Ahora estaba listo para leer el libro de Julie en serio.

Aprender a comprender y disfrutar el yoga

La próxima vez que me dispuse a leer Yoga Nidra, finalmente pasé los anuncios publicitarios y demás, encontré la frase inicial de Julie, una revelación que recordaré durante mucho tiempo: “¿Sabías que el yoga se puede practicar sin realizar ejercicio físico?” Un fracaso del yoga, también me alegró, como se señaló hace un momento, con la siguiente oración: “que la meditación se puede hacer acostado en lugar de sentarse, quieto y derecho como una estatua”.

No me di cuenta de que tales puntos de vista eran sostenidos por expertos en yoga. Ambas oraciones fueron revelaciones, casi dickensonianas en memorabilidad, tales como, “Fue el mejor de los tiempos, fue el peor de los tiempos …” De las dos oraciones de Julie que comenzaron a lo largo de las 205 páginas que siguieron, “Yoga Nidra” logró algo No hubiera esperado de un libro de yoga, me llamó la atención.

Entre las fortalezas de Yoga Nidra se encuentra la información completa sobre la naturaleza y dinámica del fenómeno del estrés. El tratamiento del estrés incorpora técnicas creativas para controlarlo, incluso aprovechando las energías negativas (así como positivas) a través de la relajación, la imaginación guiada, la meditación y el pensamiento disciplinado.

En ocasiones, me he preguntado si el yoga es principalmente un arte, una ciencia, una habilidad, una disciplina, una rama del conocimiento o qué. Si bien esa respuesta no llegó de inmediato, sí lo hizo una relacionada y bienvenida, a saber, que el yoga no es una religión. Eso nunca lo dudé, a pesar de los viles intentos de algunos fanáticos religiosos de difamarlo como tal. Aun así, acogí con agrado el hecho de que Julie le diera un turno corto a esta idea loca. Si bien Julie asegura a quienes están tan inclinados que las personas de todas las tradiciones religiosas pueden beneficiarse del yoga, agregó que “apoya sus convicciones religiosas de manera genuina”. Bueno, eso es bueno, supongo, pero igualmente importante es que no recurre a la fe ni depende de ella (es decir, “creer en lo que sabes que no es así” según Mark Twain), sino que el yoga está respaldado por una amplia investigación que subraya sus propiedades saludables.

Al igual que con los 25 anuncios distribuidos en once páginas antes de que el lector llegara al comienzo del libro de 205 páginas de Julie Lusk, creo que hay demasiadas historias personales de entusiastas del yoga (no identificadas salvo por los nombres). Estos testimonios habitan un espacio excesivo y ralentizan el ritmo de aprendizaje. ¿Cuántos lectores necesitan el apoyo continuo de aquellos que encontraron útil el yoga? Por otro lado, supongo que es posible que muchos otros lectores acojan esta función con agrado. Lo encontré parecido a la publicidad; a veces me hubiera gustado tener el equivalente literario de un dispositivo remoto para silenciar o adelantar los comentarios efusivos.

Otras características positivas de Yoga Nida fueron 1) las secciones de la guía para realizar cambios positivos, 2) los amplios consejos para establecer un patrón regular de práctica de yoga y crear una cultura hogareña que apoye estilos de vida saludables y placenteros y 3) el capítulo sobre revitalización. Finalmente, los lectores seguramente apreciarán la extensa sección de referencias y recursos, en particular los archivos de audio que Julie puso a disposición como descargas gratuitas para complementar los ejercicios de texto proporcionados en el libro.

En resumen, Yoga Nidra cumple la promesa de Julie de completa relajación y alivio del estrés.

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