Yoga para técnicas de relajación y relajación para personas ocupadas

¿Necesitas relajarte? La mayoría de la gente tiene una vida ajetreada y no tiene tiempo para relajarse. En su ajetreada vida, las personas están huyendo desde el momento en que se levantan de la cama hasta el momento en que se retiran por el día. ¿Cómo puede estar relajado cuando se dedica todo el día a cumplir con los plazos, presionar los horarios, llegar a la oficina, regresar a casa y no tener suficiente tiempo para comer adecuadamente? Además, puede haber diferentes tipos de estrés por problemas económicos, problemas de salud en la familia, falta de apoyo emocional o presiones laborales. El resultado final es que nos sentimos estresados ​​mental y físicamente durante la mayor parte del día. Necesita relajación con urgencia si se vuelve fácilmente irritable, siente pérdida de energía, no disfruta de su trabajo y tiene una sensación de desesperanza. Incluso si se encuentra perfectamente bien y saludable, la relajación adecuada puede hacer un cambio maravilloso en su vida y reducir sus niveles de estrés.

Una persona que no hace ningún trabajo no tiene por qué estar necesariamente relajada. Del mismo modo, acostarse en su cama no garantiza la relajación si su mente está ocupada en otra parte.

¿Es esto relajación? Las siguientes actividades no son una verdadera relajación:

  • Colapsando en un sofá y viendo tus canales favoritos. El sexo, la violencia y las emociones que provocan lágrimas pueden aumentar aún más su bagaje emocional.
  • Leer un periódico o una revista puede hacerte sentir mejor, pero no es una verdadera relajación.
  • Comer, beber o salir de fiesta.
  • Chismorrear o difundir rumores sobre colegas.
  • Uso de drogas o cualquier otro intoxicante.

¿Es posible la relajación? Sí, la relajación es posible para todos, pero requiere una acción positiva. Puede dominar al maestro el arte de la relajación con esfuerzos persistentes. La relajación no es un asunto de una sola vez, tienes que practicarlo con regularidad. Haga que las técnicas de relajación formen parte de su vida. Realice un autoanálisis para identificar las principales causas de estrés que puedan resolverse fácilmente e intente eliminarlas. Para una verdadera relajación, tiene que haber un cambio de paradigma en su forma de pensar. Tienes que dejar ir las cosas. No pienses que estás haciendo todo. Recuerda, no eres indispensable, el mundo no descansa solo sobre tus hombros. A continuación se ofrecen algunos consejos para relajarse.

Yoga para la relajación. La respiración de yoga y las asanas de yoga eliminan el estrés y mejoran su factor de bienestar. Elimina los sentimientos / emociones negativos de su mente. El yoga ayuda a armonizar su mente y cuerpo, le proporciona más energía para realizar su trabajo.

  • Aproximadamente 15 minutos de práctica de yoga por la mañana pueden ayudar. Practica shava asana y respiración profunda rítmica inicialmente.
  • Además, durante el día, puede practicar la respiración rítmica en cualquier momento que tenga un mínimo de tres a cinco minutos de tiempo libre. Concéntrese en su respiración durante el día y tome conciencia del ritmo de la respiración.
  • En general, trate de respirar profundamente conscientemente siempre que tenga tiempo. Después de algunos días, su respiración se volverá profunda automáticamente y podrá sentir la diferencia en sus espíritus y la paz mental resultante.
  • Practique yoga nidra al menos una o dos veces por semana para una relajación completa.

Relajación y control mental. La relajación es un arte que comienza con un estado de ánimo positivo. Si resuelve en su mente que está feliz y relajado, se sentirá relajado. Con las sugerencias automáticas continuas, la mente puede entrenarse durante un período de tiempo.

Concentración y meditación Pase algún tiempo en soledad en un día, preferiblemente temprano en la mañana. Elija una habitación sin luz ni sonido. Intenta concentrar tu mente. Observe los pensamientos que pasan por su mente como un observador independiente. Después de algunos días de práctica,

poco a poco trate de controlar sus pensamientos. No debe permitir que los pensamientos negativos entren en su mente. Es posible pero requiere práctica. Desarrolle una actitud de confianza en sí mismo.

Acciones de relajación. Avance su reloj 5 minutos y podrá evitar la mayoría de los problemas. Esté disponible para todas sus citas a tiempo. Por ejemplo, antes de ir a la oficina, prepárese 5 minutos antes, relájese y piense en la tarea del día.

  • Cierre los ojos y respire profundamente de 5 a 10, esto le dará un descanso momentáneo para reorganizar sus pensamientos.
  • En ocasiones, dejar nuestro lugar de trabajo por unos minutos y dar un paseo hasta la máquina de café.
  • Sube las escaleras y sube al siguiente piso.
  • Una buena noche de sueño es fundamental para una mejor relajación y ayuda a evitar los efectos de la falta de sueño.
  • A veces tiene un cambio en su rutina diaria. Por ejemplo, a veces da un largo paseo por un parque cercano. Pasa algún tiempo en el regazo de la naturaleza.
  • Desarrolla un pasatiempo como practicar yoga, meditar, andar en bicicleta, nadar o hacer jardinería.

Emociones para la relajación.

  • No necesitas la aprobación de otras personas para todas tus acciones, así que relájate y no te preocupes por lo que otras personas digan de ti.
  • Puede relajarse mientras hace su trabajo, siempre que le guste su trabajo y trabaje con total concentración.
  • No te preocupes por el pasado o el futuro, cuida tu presente.
  • Pase algún tiempo con su familia todos los días. Su familia puede brindarle el apoyo emocional que tanto necesita.
  • También puede encontrar recuerdos agradables dentro de usted que lo ayuden a crear relajación.
  • De hecho, tener una vida matrimonial feliz y un ambiente armonioso en el hogar es esencial para la tranquilidad.

Controle su respiración y frecuencia cardíaca mediante el uso de la respiración rítmica para que se mantenga sereno y calmado en todas las circunstancias. Básicamente, la relajación implica identificar y priorizar sus trabajos más importantes e ignorar por completo los problemas sin importancia. La práctica de estos consejos / técnicas de relajación le permitirá concentrarse en temas relevantes, mejorar su productividad en el trabajo y llevar una vida saludable.

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